Етапите на диетата
Диетата се фокусира върху 20 основни храни, включително: кокосово масло, зелен чай, горчица, зехтин, бадеми, ябълки, нахут, сини сливи, сливи, зелени листа, лимон, фъстъчено масло, шам фъстък, стафиди, кисело мляко, ръж, тофу и суроватка на прах.
С напредването на вашата диета можете да добавяте други храни, като: пилешки гърди, риба тон, овес, кафяв ориз, моркови, домати, гъби, кашу, боровинки, авокадо, малини, гъби, картофи, спанак, киноа и боб черен.
Трябва да ядете четири хранения за четири часа и да пиете 8 до 10 чаши вода на ден.
Етапите на диетата
Диетата е разделена на четири етапа:
Фаза 1 - В продължение на пет дни яжте само 20-те храни, изброени в ръководството
Фаза 2 - Задръжте пет дни - добавете храна, различна от оригиналната 20, но всички ястия и закуски трябва да съдържат поне две от изброените.
Стъпка 3 - Разрешено е повече храна. Ядете четири хранения на четири часа път в продължение на 20 дни. Добавят се още няколко нови храни. Всяка седмица са позволени две смущения.
Фаза 4 - Продължете да ядете здравословни храни от предишни фази и променете начина си на живот, за да останете под контрол.