Етапи на отслабване или защо не се получи отново
Отслабване без диети и насилие над себе си
Психология
Теми на общността
Индивидуална работа
Правилното хранене в 3 стъпки
изчисляване на НУЖДИТЕ
калориен калкулатор
ХРАНИТЕЛЕН калкулатор
диаграми
ТЕЛЕСНО ТЕГЛО
Толкова много вече беше казано за отслабване, създадени са огромен брой техники, диети, проекти, но въпреки това всяка година има все повече хора с наднормено тегло и проблемът в много страни придобива национален мащаб. И така, каква е сделката? Наистина ли хората са толкова слаби, че не могат да си отрекат мазнини и захар, или са толкова глупави, че не разбират принципите на правилното отслабване?
Практиката на общуване с пациенти на водещите световни диетолози показва, че хората по правило имат достатъчно сила на волята и знания, за да отслабнат правилно и дълго време. Провалът често се корени в психологически капани, за които рядко се говори. Ако прочетете тази статия и разберете най-важните психологически аспекти на отслабването, тогава лесно можете да избегнете опасни моменти.
Етапи на отслабване
Целият процес на отслабване с нискокалорична диета може грубо да бъде разделен на 3 етапа:
- Бърза загуба
През този период се наблюдава много бързо намаляване на телесното тегло поради- катаболизъм на гликоген (загуба),
- протеинов катаболизъм (собствени мускули),
- екскреция (елиминиране от тялото) на течност.
- Бавна загуба
През този период се наблюдава изключително бавно изгаряне на мастните резерви с възможно увеличение на общото телесно тегло поради възстановяването на нормалното съдържание на вода и гликоген в организма.
Преходът от стресова ситуация на потребление на резерви и спестявания към нормален метаболизъм.
На всеки от 3-те етапа в тялото настъпват най-сложните промени в метаболизма и работата на основните системи.
Грубата и основна грешка на тези, които искат да отслабнат, е линейното, равнопоставено отношение към всички дни в процеса на отслабване и очакването за равномерно намаляване на телесното тегло.
Резултатът от това погрешно възприятие са психологически реакции, които карат човек да се отклони от правия път, без да чака много малко от желания резултат.
Като правило тези, които искат да отслабнат ентусиазирано и лесно издържат първите 7-10 дни на диета с намалено съдържание на калории. На този етап всяко претегляне дава радост и надежда, че за много кратко време ще придобиете желаната форма.
