Естроген, причината за мигрена при мъжете
Учените са открили връзка между високите нива на естроген в организма и появата на досадни мигрени при мъжете.
Мигрената е силно главоболие, което често се придружава от симптоми като чувствителност към светлина, гадене или замъглено зрение. Въпреки че не е сериозен здравословен проблем, мигрената значително влияе върху качеството на живот на пациента.
Жените са по-податливи на мигрена в сравнение с мъжете, но това не означава, че мъжете са освободени от този проблем.
Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Neurology Overseas, предполага, че твърде високото ниво на хормони, особено естроген, може да помогне за отключване на мигрена при мъжете. Изследването също така установи, че мигрената се появява по-често при мъже с хормонален дисбаланс - твърде високо ниво на естроген в организма и ниски нива на тестостерон.
След провеждане на кръвни изследвания на участници в изследването, изследователите установяват, че мъжете с главоболие дори имат високи нива на естроген в кръвта си.
Обикновено тялото на мъжа поддържа перфектен баланс между нивата на естроген и тестостерон, а когато възникнат нарушения, възникват редица проблеми, включително мигрена. Когато нивата на естроген се повишат, тестостеронът има тенденция да спада, което означава, че симптомите, предизвикани от повишаването на нивата на естроген, се припокриват с тези, причинени от спада на тестостерона.
Как да разберете дали имате работа с излишния естроген?
Сред симптомите, които могат да издадат излишък на естроген в тялото на мъжа, са:
- Сексуални/еректилни дисфункции,
- Уголемяване на гърдите,
- Натрупване на мастни натрупвания в корема (този симптом се появява и когато нивата на естроген са твърде ниски),
- Повишена умора,
- Загуба на мускулна маса,
- Емоционални проблеми, особено депресивни състояния.
Поради това нивото на естроген в тялото на мъжа се увеличава?
Редица фактори могат да допринесат за дисбаланса на естроген и тестостерон в тялото на мъжа, включително:
- Естественият процес на стареене - С напредването на възрастта мъжът произвежда ензим, който превръща тестостерона в естроген. Така по-възрастните мъже в крайна сметка имат по-високи нива на естроген, отколкото жените на същата възраст, ако са навлезли в менопаузата.
- Увеличена маса на мастната тъкан - Загубата на мускулна тъкан и увеличаването на масата на мастната тъкан е нормално с възрастта. Но мастните тъкани съдържат и ензима, който превръща тестостерона в естроген.
Как може мъжът да поддържа нивата на естроген в нормални граници, въпреки стареенето?
Има редица стратегии, които могат да ви помогнат да поддържате нивата на естроген в нормални граници:
- Яжте кръстоцветни зеленчуци няколко пъти седмично. Броколите, карфиолът и зелето съдържат глюкозинолати, т.е. вещества, които тялото преобразува в биоактивни съединения, които регулират нивото на естроген в организма.
- Консумирайте храни, богати на витамин В12 и фолиева киселина, които също регулират нивото на естроген в организма. Тези хранителни вещества се намират в храни като месо, риба, морски дарове, яйца, спанак или киноа.
- Увеличава приема на фибри, поддържа теглото в нормални граници и спортува.
Има и други отключващи фактори, които могат да причинят мигрена, така че не е необходимо да имате проблеми с нивата на естроген, ако имате силно главоболие. Дехидратацията, гладът, липсата на сън и консумацията на алкохол също могат да предизвикат мигрена.
Някои храни също могат да предизвикат мигрена, така че ако се наблюдава връзка между храната и главоболието, въпросната храна трябва да се избягва. Тези храни включват:
- Кафето
- Черен чай
- Шоколад
- Цитрусови плодове
- сокове
- оцет
- Свинско
- Някои сирена.