Естественото хранене започва с пазаруване
В супермаркета
Достатъчно често сте разглезени за избор - трябва ли да взема това или онова от рафта? Но точно тук започва вашата естествена диета - пред рафта на супермаркета. Защото в този момент е така най-важният момент настъпили. Това, което сте сложили в пазарската си количка сега, рано или късно ще изядете.
Не може да се подчертае достатъчно, че естествената диета е по-здравословна. Но какво помага, ако можете Проблем не е точно в корена пакети? Следователно естественото хранене започва с покупката на естествени продукти.
От какво се нуждая?
Твърде късно е да помислите кога сте в супермаркета. Най-доброто време е за себе си да помислите какво да купите у дома. Старият добър Списък за пазаруване не е имал своя ден, но изпитва нови върхове. Защото у дома можете помислете за това на спокойствие, какво приключва във вашите килери и какво ще бъде в менюто през следващите няколко дни. Направете това, защото едва ли ще купувате прибързано продукти, които в крайна сметка може да не са толкова здравословни.
Пазаруването със списъка за пазаруване също е по-добре от екологична гледна точка, защото в наши дни твърде много храна просто се изхвърля, защото вече не е годна за консумация.
Дръжте очите си отворени, когато пазарувате
На обиколка със списъка за пазаруване, все още трябва да се лутате из рафтовете с отворени очи. Защото не всичко, което се рекламира като здравословно, ново и евтино, отговаря на здравословната храна. В много супермаркети има истински капани, през които едва ли някой минава, без да има достъп до тях. Ключови думи като прясно, здравословно, с високо съдържание на фибри, без захар, леко, с ниско съдържание на мазнини се злоупотребяват, да заблудиш потребителя в нещо, за да намерите пътя до пазарската количка.
Но почакай: естествен означава непроменен, естествен. Но какво е естественото в продуктите, които съдържат химически добавки, включително витамини? Ако искате да се храните естествено, трябва да отделите малко повече време, докато пазарувате, за да проверите продуктите за техния фактор за естественост. Здравият разум трябва да ви води през продуктовата джунгла. Плодово кисело мляко, мултивитаминни сокове, плодови филийки, млечни закуски, пакетчета зеленчукова крем супа с много витамини, ... списъкът е безкраен. Изглежда, че продуктите наистина имат нещо! Но разбира се, никой от тях няма нищо общо.
Можете да разпознаете естествените продукти по факта, че Списъкът на съставките е особено кратък. Тъй като естественият продукт не може да съдържа много добавки. Затова внимателно прочетете списъка на съставките на етикета. По принцип може да се предположи, че съставките са изброени в реда на количеството. На първо място е съставката, която се намира в продукта най-много по отношение на количеството. Ако една уж естествена храна съдържа безброй добавки (най-вече неизвестни), това означава „избягвай“!
Примамливи продукти за удобство
Особено Удобни продукти, така че тези продукти, които би трябвало да направят работата ни по-лесна и бърза, са предимно пълен с неестествени добавки. Допреди няколко века грижата за храната беше основната част от живота, но тази всъщност най-важната дейност в живота ни беше маргинализирана. Готвенето просто се разглежда като скучна работа. Ето защо подобни удобни продукти преживяха истински бум и индустрията отговори на изискванията на потребителите. Обратно към природата Това означава да купувате естествени суровини, суровини и основни храни и да ги приготвяте сами. Вместо плодово кисело мляко от чашата - смесете сами кисело мляко и пресни плодове. Вместо пудра зеленчукова крем супа - нарежете, сгответе и пригответе зеленчуците сами!
Следователно удобните продукти не попадат в количката - за съжаление това са тези, които са на рафта на нивото на очите. Огъването или разтягането е по реда на деня, защото това е единственият начин да получите по-естествените продукти.
Избягвайте модни продукти
Що се отнася до модата, наистина трябва да гледате само отвън, но не и с продукти, които са предназначени за консумация. Модните храни често са надценени, а не естествени, промишлено преработени и съставът им често не може да бъде определен. По-добре да се върнем към традиционните храни, защото те са предимно по-слабо обработени.
Улеснете избора
Здравословно или не здравословно? Разбира се, това е и често остава загадка. Можете да улесните този избор, ако многократно купувате едни и същи познати продукти (за които сте проверили естествеността). Вече знаете какво купувате И на всичкото отгоре можете след това да разгледате офертата и да сравните цената на продукта - по този начин можете да спестите малко.
Естественото хранене неизбежно започва с пазаруването. Малко Здрав разум и малко познания за продукта е достатъчно за започване на здравословна диета.