Естествено тънък - „Ще те направя тънък“ с Пол Маккена
Винаги е тема: отслабвате, наддавате, отслабвате.
Нищо ново за повечето от нас. И отново и отново се дразните, че отново сте качили килограми. Защо така? чуди се човек. Защо не мога да отслабна в дългосрочен план и да остана слаб?
И аз се чувствах по същия начин. Често се приема, че хората с наднормено тегло имат липса на воля, в противен случай не биха имали проблеми с теглото си. Само: слабите хора изобщо не се нуждаят от никаква сила на волята, те просто се хранят, както им хрумне, без правила, без да гледат на калориите, и въпреки това са слаби.
Жена ми например. . . Яде това, което й харесва. Всичко, което е забранено при диети. Но тя все още е слаба. Тя много обича сладките, много повече от мен. Но ако погледнете и двамата така, ще си помислите, че аз съм тази.
Не ми липсва сила на волята, никой, който ме познава, не би казал това и въпреки това не съм в състояние да доведа теглото си до същото тегло като това на жена ми, което би било правилно, тъй като и двамата сме с еднаква височина.
Тъй като винаги съм намирал диетите за абсурдни, никога не съм правил, но за съжаление и това не ми донесе много добро. От известно време спортувам много и обръщам внимание на калориите, храня се здравословно и умерено, като по този начин отслабвам много добре.
Единственият проблем е: след известно време наистина огладнях. И тогава не ми беше позволено да ям нищо, защото трябваше да внимавам за калориите.
Това ме дразнеше, затова потърсих друг метод. По време на това търсене попаднах на Пол Маккена. В началото бях много, много скептичен, защото изглежда много като да покаже какво прави. Това е така, защото първоначално той беше радио диджей, а след това хинотист на сцената, в предавания.
Но при спешни случаи дяволът яде мухи и затова си помислих, че не можеш да направиш много грешки. Книгата на Пол Маккена се казва „Правя те стройна“ (неразумно заглавие, което те прави много скептичен). В допълнение към текста, той съдържа CD и DVD, а цялата работа струва около 14 евро, така че има прахове за отслабване, които струват много повече.
И трябва да кажа: работи. Компактдискът трябва да се чува всеки ден (имам 20 минути в английската версия, която имам, 40 минути в немската версия, честно казано, нямам представа защо), а след това влияе хранителното поведение. Ядете само когато сте гладни и спирате, когато сте сити.
Това са единствените правила на Пол Маккена, а именно да се храни като "естествено тънкия".
1. Яжте само когато сте наистина (физически, а не психически) гладни
2. Яжте само това, за което имате апетит, а не това, което "трябва" да ядете
3. Яжте съзнателно и бавно (дъвчете всяка хапка 20 пъти), а не пред компютъра или телевизора
4. Спрете да ядете, когато сте сити (или когато подозирате, че сте сити, защото не сте сигурни как се чувствате "пълни")
Опитах тези четири правила, преди да взема компактдиска на Paul McKenna и той не работи. Все още бях гладен през цялото време. Но тъй като слушам компактдиска всеки ден, той работи. Все едно да слушам тялото си много различно сега.
Изчаквам, докато огладнея, след това мисля за какво съм гладен (и да, ако е сладолед, тогава трябва да ядете сладолед) и след това го ям. Бавно, съзнателно и съсредоточено. И спирам, когато осъзная, че стомахът ми казва, че съм пълен.
Освен това винаги пия чаша вода (добре позната), когато подозирам, че не съм гладен, а жаден. Понякога гладът е изчезнал, защото тялото ми просто е било просто дехидратирано и се е нуждаело от вода, понякога гладът остава, тогава е наистина гладен и ям това, което ми харесва.
Има много хора, които казват: „Никога не бих могъл да го направя. Тогава не бих спрял да ям. “Но това не е вярно. Компактдискът влияе на мозъка, „препрограмира“ го, така да се каже, за да можете отново да чувате сигналите от тялото си. Отдавна забравен.
Можете да бъдете скептични, не е нужно да вярвате на казаното от Пол Маккена, но ако слушате компактдиска всеки ден, хранителните ви навици ще се променят към по-добро. Без да се налага да правим нещо за това.
Между другото, не е нужно да спортувате. Въпреки че Пол Маккена също го препоръчва на компактдиска и забелязвам, че сега се чувствам по-скоро като движение. Не е задължително да спортувате, а просто да се качите по стълбите вместо асансьора - нещо подобно.
И това идва естествено. Не е нужно да мисля за това или да го планирам.
Сега жена ми се чуди всеки ден, че ям толкова, колкото и тя, но трябва да мине през това.