Естествено тънък - освобождаване от диета мания, част 3
Особено след като в началото просто знаехте твърде малко. Тези, които никога не са били дебели, препоръчват FDH - сякаш се придържат към него. Те просто са облагодетелствани от гените си. Когато понякога виждам какво могат да ядат някои „аспержи тартани“ ... отдавна щях да се пръсна по шевовете.
Не беше съвсем погрешно да се предположи, че яденето много ви напълнява. Не искам да противореча на това. Поне когато става въпрос за хора, които са склонни да бъдат закръглени. Д-р Everke любезно отличава четири типа хора по отношение на теглото.
За първата група естествено слабите, ядещите много или малко не са от значение. Те обикновено също са склонни да ядат много. Изглежда метаболизмът ви се състезава през целия ви живот, изгаря, изгаря, изгаря. Или това може да не е метаболизмът, а по-скоро заболяване, което не им позволява да поемат енергията от храната. Със сигурност има хора, които отиват на лекар, защото искат да напълнеят и не могат.
Немислимо за мен, но има. Ако имате наднормено тегло или сте с наднормено тегло, често ще завиждате на тези хора, но в действителност те биха били тези, които не биха оцелели през студените зими. Тогава това беше генетичен дефицит, а днес е генетично предимство.
Хората, които са болни в тази форма или са естествено привилегировани, не могат да бъдат модел за подражание за отслабване, те са само маргинална бележка, ако човек няма нито тази болест, нито тази естествена привилегия. Нито разбират по някакъв начин, че човек може да има проблеми с теглото, поне не и с наднорменото тегло. През повечето време те не се притесняват колко привилегировани са, а по-скоро преценяват хората с наднормено тегло, сякаш разбират нещо.
Д-р Еверке, който принадлежи към тази група, го направи, както сам признава. Преди да се задълбочи в проблема, той беше уволнил затлъстели пациенти с някакъв дементен съвет за диета, погрешно вярвайки, че ако го спазват, това ще доведе до трайна загуба на тегло. Защото - помним - хората с наднормено тегло са си виновни. Те са недисциплинирани, преяждат и им липсва воля, за да поддържат теглото си на нормални нива.
Тогава обаче д-р. Еверке заявява, че пациентите му са знаели много повече за диетата от него, опитвал е всичко и че не е било толкова лесно, колкото изглеждало естествено тънко. Явно и други неща са изиграли роля. Експеримент в Америка установи, че хората, които са естествено пълни, изгарят по-малко калории от хората, които са естествено слаби. В експеримента хората, които се бяха включили доброволно в него, бяха „угоени“, т.е. получавали по 10 000 (с думи: десет хиляди!) Калории на ден. Някои, които преди това са били слаби, наддават на тегло - и тогава те все още могат да ядат 5000 калории на ден и да поддържат теглото си. Трябва да си представите това. Спряха да напълняват, все още 5000 калории. За разлика от това, по-рано дебелите хора са могли да изядат само 2500 калории. Ако са яли повече, те са наддавали. Те биха могли да поддържат теглото си само с половината калории, необходими на предишните тънки. Интересно, не?
Един анекдот, който той разказва, е особено интересен от наша гледна точка. Пациент, с когото се срещна отново след много години, винаги се бореше с теглото си, отслабна, спечели повече от загубеното ... обичайният йо-йо ефект.
Беше много недоволна от теглото си и той не бе в състояние да й помогне. Както и? Той изобщо не разбираше нейния проблем, просто смяташе, че е слабоволна.
Така че сега той срещна тази жена отново след много, много години - и тя беше много по-стройна, отколкото той някога я бе виждал.
Той я попита с учудване какво е направила и отговорът й беше: „Току-що спрях да спазвам диети. Вече не ме интересува теглото ми. "
Така че тя бе открила тайната на естествено слабата.:) Много хубаво доказателство за това как работи. Може би тя не е имала идеалното тегло, към което се е стремяла с диети - Dr. Евърк не беше - но беше много по-слаба, отколкото когато диетата си гладуваше.
Втората група, която той назовава, са именно тези: слабите гладуващи (или свръхконтролирани) слаби хора.
Това са хора, които през целия си живот са на диети, но тъй като те не са генетично привилегированите слаби хора (и вероятно искат да достигнат много по-ниско тегло, отколкото им казва тялото), те броят всяка калория, забраняват си каквото и да било, нещо повече Калориите имат, когато си позволят да се откажат от хранителните удоволствия, свързани с мазнини или захар, така че като цяло водят доста безрадостен живот, който се върти около теглото им.
Външно те са слаби и си мислите, че нямат проблеми с теглото, но имат - в главата си. Сигурно е ужасно да живееш така, да си отказваш всичко, което е забавно, поне по отношение на храната. Да хвалим всяко парче шоколад като „грях“, за който след това трябва да се наказвам още повече.
Отново и отново можете да намерите доклади в интернет, че такива хора се чувстват напълно освободени, когато открият, че са естествено слаби. Голямо бреме пада от раменете ви. Защото най-големият им проблем не е теглото им, а отношението им към него. След като променят това мислене, те стават щастливи хора. Възможно - но това не е казано - с няколко килограма повече, но вие получавате огромно количество качество на живот и радост от живота.
Третата група са естествено закръглените, които просто имат малко по-закръглена фигура от днешния идеален анорексичен модел. Не е нужно да отслабват, защото няколкото килограма, които губят, са това, което диктуват гените им. И те веднага ще увеличат това отново. Ако се борите с диети, няма да сте доволни. По-добре разгледайте изключително атрактивните, леко пълни актриси от 50-те и 60-те.;) И открийте собствената си привлекателност, която не се крие в изгладен ИТМ. Коя жена е по-привлекателна? Този, в който стърчат костите или този, който е малко подплатен тук-там? Отговорът вероятно е очевиден. Куките за глад не са хубав пример за подражание. Но тази трета група са "късметлийските дебели". (Макар че дебелото е преувеличено, само за да се разбира като противоположно на тънкото.)
Четвъртата група са - като Dr. Еверке го нарича - „угоена мазнина“. Това са хора, които всъщност принадлежат към третата група, но вместо да се сприятеляват с красива, леко закръглена фигура, те наддават на тегло над това, което е дадено в гените им.
Тази група е единствената група, която може - и трябва (особено по здравословни причини) да отслабне без големи проблеми - ако промени собствената си диета.
Явно принадлежа към тази група. Семейството ми е пълничко, но аз наддадох над тази генетична закръгленост, затова се угоих. Тогава имах тегло, което нямаше нищо общо с моите дебели гени.
Когато започнах с естествено тънки, тези „угоени килограми“ паднаха от мен като изсъхнали лукови кори, много бързо. Почти всеки ден можех да гледам как изтънявам. И беше много лесно. Не трябваше да се притеснявам за нищо друго, освен за глада и чувството за ситост. Всичко останало мина само по себе си.
Това не спря, докато не достигнах тегло, което беше под ИТМ от 30. Тук вероятно започва генетичната закръгленост. Това не означава, че оттам нататък спрях да отслабвам. Но вървеше по-бавно. Много по-бавно. Паундовете не просто паднаха така, сякаш ги чакаха.
Но и аз не качих килограми, независимо какво ядох. Така че с естествено тънкия сега отново намерих връзката с гените си.
Аз съм пълничка. Не е нужно да се гладувам до тежест, която е на която и да е графика. Изобщо не е нужно да гладувам. Просто ям това, което ми харесва, но се уверявам, че ям само когато съм гладен и след това спирам, когато съм сит.
Продължавам да отслабвам бавно, но стабилно. И в един момент тялото ми ще ми каже, че вече съм стигнал до това, което е програмирало в генетичния ми код.
Тогава повече няма да отслабвам, но и няма да наддавам.
И разбира се, ще продължа да се храня постно и да си позволя всичко, което има добър вкус.:)