Естествено регулирах нивата на кортизол 2
Началото на статията Можете да прочетете ТУК!
Управление на стресови фактори от околната среда
С течение на времето успях да идентифицирам още няколко фактора, които тялото ми възприема като стрес. Те включват токсини от околната среда, навиците ми за сън, упражненията и неспособността ми да кажа не. Открих, че за мен изцелението до голяма степен се основава на правилното определяне на времето на хранене и светлинните ефекти, но следните допълнителни стъпки също допринесоха значително за по-нататъшното подобрение:
Избягване на токсини от околната среда
Терапевтичната роля на храненията е важна не само поради правилния график, но и защото, за съжаление, в много случаи ненужните химични съединения в храната са отговорни за стресовите реакции на организма. В допълнение към храната, много потенциални потребителски стимуланти могат да бъдат намерени в много потребителски продукти: пасти за зъби, продукти за лична хигиена, дезодоранти, лекарства и почистващи продукти.
Често използваните пластмасови изделия, особено пластмасовите съдове, нагрявани в микровълнова фурна, съдържат големи количества естрогенни съединения. Те се натрупват в тялото и могат да променят функционирането на хормоналната хомеостаза. При стрес черният дроб и бъбреците не функционират оптимално, като по този начин забавят процесите на детоксикация в организма и губят своята ефективност.
Фокусирах се върху следните фактори:
- Използвах само естествени продукти за красота и хигиена
- Избягвах пластмасите, използвах стъклени съдове за съхранение
- Изпих точното количество вода, която помага за изчистването на излишните вещества от тялото
- Използвах само естествени почистващи препарати
- Не съм използвал вредни за околната среда вещества като хербициди и инсектициди
- Не използвах антибактериални сапуни, съдържащи химически химикал (напр. Триклозан)
Разбира се, и аз не можах да направя тези промени за една нощ, така че като насърчение бих казал: дори малка промяна има голямо значение! Бъдете търпеливи и първо сменете храненето и условията на осветление.
Направете съня приоритет в живота си
Сънят е един от най-ефективните начини за намаляване на стреса, но ние сме в челните редици на тази война. В миналото човешкото тяло е спяло на тъмно и е било будно на светло. Ако останем будни дълго време след мрака и по този начин тялото ни не получава достатъчно сплотен сън, ние правим невъзможни естествените процеси на регенерация и детоксикация на тялото. Най-спокойната фаза на съня е между 10:00 и 14:00, но въпреки това повечето хора не прекарват този период в сън, така че токсините и хормоните се натрупват в телата им.
Деликатният хормонален баланс на серотонин и мелатонин в тялото ни регулира правилния ритъм на спокоен нощен сън и дневно събуждане. Липсата на сън или прекъснатият сън могат да разстроят тази сложна система, което води до дневна умора и нощна бдителност. От горното също следва логично, че неадекватният сън води до изтощение, забавена мозъчна функция, нарушения на паметта и стресира нашето тяло.
Заземяващата терапия и приемът на магнезий могат да помогнат за подобряване на качеството на съня и също така да подобрят ефекта на съня за намаляване на стреса. Също така открих, че ако все пак трябва да работя пред компютър през нощта, използването на очила с оранжева леща, която филтрира синята светлина, може да помогне за поддържането на правилните нива на мелатонин и кортизол.