Естествено отслабване, наднормено тегло, облекчаване на стреса, йога
От самата идея за диета искам пинсети и сладолед./Кийра Найтли, актриса /
Наднорменото тегло натоварва цялото тяло. Преяждането (и в този контекст пресоляването на храната) води до стомашно-чревни разстройства (спазми, подуване на корема, подкисляване), високо кръвно налягане, диабет (тип 2) и други сериозни, хронични и животозастрашаващи състояния.
Защо диетата не работи?
Диетите, независимо дали са бързи и радикални или щадящи, обикновено не дават трайни резултати.
Защото причините съществуват в нашите неволни и погрешни реакции на житейски ситуации и са фиксирани в нашите личности. Искам да хвърля светлина върху тези скрити причини по-долу. И аз също бих искал да покажа изхода, който води до радостна трансформация на личността и тялото в моя собствен опит. Това е алхимията на наднорменото тегло.
Бях доста нацупен тип до 5-6-годишна възраст. Това беше отчаяно наблюдавано от моите баба и дядо, които преживяха глада на войната. Тогава дядо ми го посади на колене, войник ми продаде сланина за хляб и аз започнах „най-после да вкуся“. След това дойде началното училище със своите притеснения: представления, оценки, все по-незабелязани ограничения за съответствие. И няколко години по-късно станах добър дебел мъж.
Това се засили само в гимназията, а след това и в колежа. Като студент вече се опитах усилено да променя теглото си и поне да имам форма, която е приемлива за мен, но постигнах само, че кожата ми се напука тук-там в резултат на изграждане на тялото (сякаш имах бременност ивици), не можах да отслабна трайно.
Истинска, значителна промяна настъпи едва когато започнах Йога академията и започнах да практикувам упорито. Силното движение не е от значение, защото в йога, която правя, има по-дълги, стабилни пози, няма динамично, изпотяване.
Какво се крие зад преяждането и наднорменото тегло?
Когато се стресирам, забелязвам, че ям. Стресът може да натовари мускулите на врата и раменете, да свие стомаха ни, но яденето и преяждането също са симптоми на това; често иначе почти незабележими, защото сме свикнали със стрес.
Всяка ситуация, която не се развива както очакваме, е стресираща.
И това е една от неволните стратегии, които ядем. Дори и да не сме гладни изобщо. Често се появява псевдо-глад (който скоро ще отшуми, ако гледаме), но реагираме незабавно: закусваме. Ние закусваме по време на работа, по време на почивки, „релаксиращи“ или може би пием кафе, за да запазим „бдителността си“.
Изкуството за облекчаване на вкуса: често ядем точно за това
На заден план е нелекуван стрес.
Всъщност опитът с вкуса действа облекчаващо стреса. Защо? Тъй като опитът с вкуса произвежда освобождаващи стреса хормони, ендорфини. Ето защо ядем, често твърде много.
Освен това пресоляваме храната, защото солта е подобрител на вкуса.
Искаме облекчение и облекчение на стреса и затова несъзнателно искаме възможно най-силното вкусово изживяване. За съжаление, парадоксално, но пресоляването просто елиминира богатството на света на вкусовете: намалява изображението от милиони цветове до черно и бяло.
От друга страна, ако вниманието е разсеяно, ако не обръщаме внимание на вкусовете, докато ядем, а чатим, напр. ние говорим за това какви други деликатеси сме яли тук и тук, тогава кой присъства, който би могъл да се наслади на храната, заедно с всички нюанси на нейния вкус? И последствието: нашето напрежение дори не спада. Така че ядем още повече. И с това порочният кръг се затвори.