Естествени венчелистчета Факти и заблуди относно протеините

В областта на храненето повечето недоразумения обграждат протеините. Можете да създадете сериозни проблеми, ако следвате грешни принципи.

естествени

Трите основни групи хранителни вещества, протеини, въглехидрати и мазнини са важни за функционирането на тялото ви. Има обаче много неоснователни заблуди относно протеините. Някаква информация се опитва да ви убеди, че имате нужда от голямо количество от нея за фитнес, за да достигнете идеалното си тегло. Последните изследвания потвърждават обратното и също така демонстрират, че има много по-здравословен избор вместо предишните предпочитани източници на протеини.

След като фазата на растеж приключи, ви е необходимо само умерено количество протеин, за да изпълнявате основни функции. Повечето хора надхвърлят това, от страх да не навредят на здравето си. Реалността е точно обратната. Завършването на разработката може да се оприличи на преустроена къща, върху която, ако се износят повече строителни камъни, тя се срутва при тежък товар.

Днес Световната здравна организация също заявява, че се нуждаете от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. И не повече от десет процента от общия ви дневен прием на калории трябва да бъде протеин. Редовните, интензивни тренировки могат леко да увеличат вашите нужди, но изобщо не в степента, предложена от много реклами и погрешни съвети за диетата.