Естествени решения за есенна астения - Monitorul de Botoșani

Преходът от топлия към студения сезон причинява дискомфорт дори на здравия човек, но природата идва с няколко средства за защита.

В резултат на метеорологичните промени, които и тези, причинени от смяната на времето, могат да се появят главоболие, замаяност, умерена болка в мускулите и ставите, неоправдана умора, безсъние, липса на жизнерадост, това състояние на лехамит, "позволете ми Напускам те". Всичко това са признаци на есенна астения. Други симптоми, които може да изпитате при справяне с есенната астения, са:

• депресия: апатия, подценяване, вина, нещастие;
  • тревожност: неспособност да се справи със стреса;
  • промени в настроението: внезапни промени от едно настроение в друго;
  • нарушения на съня: желанието да се спи много и трудността да останеш буден през деня;
  • летаргия: чувство на умора и неспособност за справяне с ежедневните дейности;
  • преяждане: прекомерен апетит и особено сладкиши или нездравословна храна;
  • социални проблеми: раздразнителност и желание да се избегне социализация;
  • сексуални проблеми: намалено либидо;
  • загуба на интерес към работа и други дейности.

Добрата новина е, че вълната от проблеми, породени от смяната на сезоните, има под ръка решения, много от които дори в природата. За да може обаче адаптацията да е по-лесна, трябва да помогнете на тялото си, като прибягвате до лека диета, способна да ускори елиминирането на метаболитни остатъци, натрупани в черния дроб, бъбреците, червата и др., Токсини, които възпрепятстват естествения капацитет за самозащита. Освен това трябва да се откажете от животински мазнини (масло, бекон, свинско месо, продукти за бързо хранене), мазнини, които предразполагат към депресия, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Яжте ненаситени мазнини (зехтин, рибено масло), пресни плодове и зеленчуци (ябълки, круши, дюли, грозде, цитрусови плодове, банани, киви, маруля, аспержи, стевия, спанак, магданоз, копър, зелен лук, чесън, праз, целина, моркови, броколи, грах, зелен фасул, картофи, гъби, цвекло), сушени плодове (фурми, смокини, стафиди, ядки), зърнени храни, мед (вместо захар), млечни продукти, яйца, пиле, говеждо, черен дроб, риба, миди.

Изключете концентрираните сладки от вашата диета, които подчертават състоянието на астения и поддържат порочен кръг, чрез внезапно повишаване и намаляване на кръвната захар. Пълнозърнестите и пълнозърнестите продукти от хляб (богати на фибри и въглехидрати) са много полезни, тъй като въглехидратите постепенно навлизат в кръвта и енергизират тялото за по-дълго, а също така предизвикват усещане за ситост по-бързо. Препоръчително е да ядете по-малко сол, пикантни и люти подправки. Не пийте твърде много кафе, една или две чаши на ден са достатъчни, за да ви дадат тласък.

Хидратация и релаксация

Освен това трябва да се хидратирате достатъчно и да изпиете поне два литра течности за 24 часа (вода, натурални сокове), защото добрата хидратация помага за детоксикация на тялото.
Избягвайте стреса, доколкото е възможно, носете дрехи в весели цветове, у дома или на работа трябва да бъдете заобиколени от цветове, колкото е възможно по-весели, прекарвайте повече време с любимите хора. Приемете възможно най-много методи за релаксация (медитация, масаж, филми, интерактивни игри, четене и т.н.), които ви помагат да освободите ума си и да се съсредоточите върху нещата, които наистина имат значение.
Също така, дайте повече време за отпускане, достатъчно сън, липсата на сън може да влоши проявите на астения. Достатъчният сън и релаксация са най-добрите съюзници на силното и здраво тяло, способно да се справи с ефектите от прехода от един сезон към друг.

Зеле - вътрешно и външно лекарство

Зелето е енергизиращо, намалява мигрената и премахва световъртежа. Салата от прясно зеле, сервирана всеки ден с лека пържола, ястие от картофи или ориз, съживява, осигурявайки диетичните фибри, необходими за добро храносмилане.
Освен това зелето може да се използва и външно, тъй като то притежава голямата дарба да облекчава ревматичната болка, като действа противовъзпалително. Нанесете върху болезненото място лапи със зеле, няколко листа, един върху друг, над които сте преминали с усукването и ги дръжте до сутринта.

Полифлорният мед и цитрусовите сокове зареждат с енергия

Пчелният мед, особено полифлорният мед, който не бива да липсва в нито един дом, е ревитализиращ, енергизиращ и тонизиращ поради витамините и минералите, които съдържа. Консумира се сутрин, на гладно и преди основните хранения, медът се бори със състоянията на изтощение, причинено от астения и укрепва имунната система.

Цитрусовите сокове са енергизиращи, пълни с витамини и минерали, като аптека. Правете смес от цитрусови сокове поне веднъж на ден. Изстискайте портокал, грейпфрут и половин лимон през ръчната сокоизстисквачка. Ще получите около 200 мл натурален сок, който можете да подсладите с малко мед.
Лукът, чесънът, хрянът успешно се борят със слабостта, причинена от сезонната астения. Не пропускайте нито едно хранене. Можете да изберете някой от тях.

Чаят от жълт кантарион прави чудеса

Вечер, преди лягане, чаша чай от жълт кантарион прави чудеса, бори се с безсънието, осигурявайки спокоен, спокоен сън. Изсипете плик от растението с 200 мл вряща вода и го оставете да се влива за няколко минути. Когато чаят е топъл, добавете чаена лъжичка мед и чаена лъжичка захар и няколко капки лимонов сок. Пийте чая бавно, спокойно, на малки глътки, в продължение на 10-15 минути.

Калмари с валериана и розмарин

Валериана действа успокояващо, антидепресивно и се използва за лечение на нервна свръхвъзбудимост, безпокойство и безсъние. Предлага се под формата на капсули, тинктура и чай и ако се приема 30 минути преди лягане осигурява добър нощен сън. Но се пазете от странични ефекти. Консумиран в големи дози, валериана може да причини главоболие, световъртеж и да намали скоростта на реакцията.

Под формата на чай, листа или масло розмаринът помага и в борбата с умората и главоболието, като има тонизиращ ефект.

Солени бани - истинска благословия

Ако не вярвате в това, можете да се убедите. Какво по-релаксиращо от вана, пълна с пяна и сол, в която да се освободите от притесненията, събрани през деня? Можете също така да се възползвате от приятните моменти, прекарани във ваната, за да се грижите за кожата си. Опитайте да създадете маска от мед, яйчен жълтък, лимонов сок и царевично брашно.

Не забравяйте за упражненията

Дори ако движението вече не е основна дейност през прохладния сезон, изобщо не трябва да се пренебрегва. Не е нужно да се упражнявате така, сякаш тренирате за маратон всеки ден, но не бива да липсва и за един ден. И ако не можете да си позволите членство във фитнес зала или не знаете какви упражнения трябва да правите, не е нужно да се притеснявате, разходката ще ви помогне. Изследователите казват, че ежедневната разходка от 30 минути е достатъчна както за поддържане на теглото, така и за изчистване на ума ни.

---