Естествени решения за доминиране на естроген XbyX

Най-добрият първи подход за борба с доминирането на естрогена е коригирането на диетата и начина на живот.

Девет природни решения за намаляване на доминирането на естроген:

1. Диета за балансиране на хормоните

Яжте диета за балансиране на хормоните по време на менопаузата: Яжте много пресни плодове и много зелени листни зеленчуци, печени или печени зеленчуци, достатъчно постни протеини (в идеалния случай растителни), без рафинирани въглехидрати или добавена захар. Яжте умерени количества здравословни мазнини, особено омега 3 мазнини (риба, водорасли, ленено масло, орехи). Ако все още имате менструация, можете да ядете оптимизирана за цикъла: около две седмици преди началото на менструацията, когато тялото повишава хормона естроген, яжте по-малко хляб, млечни продукти и други храни, богати на бързи въглехидрати, и така облекчете черния дроб.

XbyX Energy Protein Superfood се основава на този принцип и осигурява добра ежедневна база на протеини, витамини + минерали, фибри и пробиотици.

2. Хранителна плътност

Увеличете хранителната плътност във вашата диета и, ако е необходимо, допълнете с мултивитамино-минерална комбинация. Особено внимание се обръща на:

Витамин D3: В допълнение към подпомагането на функциите на имунната система, витамин D играе основна роля в регулирането на нивото на естроген.
Витамин В6: Известно е, че този витамин увеличава производството на прогестерон за противодействие на излишъка от естроген, като същевременно насърчава здравето на черния дроб.
магнезий: Магнезият е отговорен за стотици ензими, които поддържат естествения баланс на хормоните.
Адаптогенът Maca се използва и за балансиране на хормоните. Той може да помогне при доминиране на естроген. Мака се съдържа в растителния екстракт пълна похот.

3. Намалете чревния стрес

Намалете храните, които са стресиращи и стресиращи за червата. Тествайте какъв може да бъде случаят с вас: захар (проблем за много жени), пшеница, глутен, царевица. Оставете тези храни за 2-3 месеца, след което постепенно ги въведете отново. Вижте как се чувствате.

4. Кръстоцветни зеленчуци

Яжте много кръстоцветни зеленчуци, тъй като те съдържат веществата сулфорафан и съединението индол-3-карбинол, които регулират естрогенните рецептори. Кръстоцветните зеленчуци включват: броколи, кейл, брюкселско зеле, пак чой, карфиол, зеле.

5. Диетични фибри

Уверете се, че ядете достатъчно фибри. 30-40 грама на ден, като ленено семе или пълнозърнести продукти. Излишният естроген се екскретира през червата; ако изпражненията останат в червата, излишният естроген се реабсорбира.

6. Пробиотици

Укрепване на чревната флора с чревни приятелски пробиотици: Ферментиралите храни са идеални за лечение на чревната и чревната лигавица и по този начин също така подпомагат отделянето на излишния естроген. Пробиотичните храни включват кефир, кимчи, кисело зеле и комбуча (без добавена захар).

Пълно с удоволствие

Искате ли да подпомогнете хормоналния си метаболизъм? След това опитайте нашата иновативна формула на активна съставка с адаптоген мака, какао и L-аргинин.

7. Изхвърляне на черния дроб

Правете всичко, което поддържа и облекчава функцията на черния дроб. Пропуснете алкохола, пийте много течности без калории. Когато черният дроб трябва да работи усилено, за да премахне токсини като алкохол, кофеин или фактори на околната среда, неговата способност да пречиства кръвта от естрогени е нарушена.

8. Намалете стреса

Стресът има много отрицателен ефект върху хормоналния баланс: Често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но се опитайте да намалите стреса. Намалете го с упражнения, намерете техники, които ще ви помогнат да се отпуснете и ще видите, че ще се наспите добре!

9. Избягвайте ксеноестрогени

Детоксикирайте средата си: Ксеноестрогените са чужди, т.е. естрогени, които не се произвеждат от организма, което може да допринесе за доминиране на естрогена. Предпочитайте органичната храна (особено млякото и месото, които обикновено могат да съдържат хормони) и по-добре използвайте естествени шампоани, сапуни, козметика и пластмаси без фталати.

Ако нито една от корекциите не помогне или ако те осигуряват допълнителна подкрепа, говорете с Вашия лекар за биоидентичен прогестеронов препарат, често прилаган трансдермално (т.е. през кожата).