Естествени пешеходни маратонки с боси крака Tarasoles
Какво е Tara Natural Walking?
Думата "Тара" е кратката форма на "Тарахумара".
Тарахумара, известен също като Рарамури - „онези, които тичат бързо“ - са местна етническа група, която живее в Медните каньони в Северно Мексико (известна от книгата „Родени да бягат“). Бягането е много важно в тяхната култура. Независимо дали ловуват или тичат спокойно - те често могат да изминат до 170 километра през проломи и долини за един ден. Ходенето с предно стъпало е все още широко разпространено сред много коренни народи, защото дава възможност за нежно и гъвкаво движение. Все повече и повече бегачи на дълги разстояния се учат отново да бягат с крака. С твърди и омекотени подметки, много бегачи губят интуитивен достъп до тази естествена форма за бягане, което може да доведе до наранявания и болка. Болките в гърба и напрежението се предотвратяват с ходене с крака.
„Tara Natural Walking“ може да се практикува напълно бос, както и с минималистични боси обувки. Това е здравословна и приятна алтернатива на традиционното ходене и джогинг. При ходенето или бягането на тара фокусът е по-малко върху подобряването на производителността и състезанието. Съзерцателното отношение с внимателност е основата за обучение на издръжливост, гъвкавост, физическа и умствена сила.
Какво е Tara Natural Running?
Естественото бягане е най-естествената форма на бягане в света.
Има известни спортисти, които дори могат да тичат боси по пистата или по асфалта. Пример за това е Абебе Бикила, който спечели маратона на Олимпийските игри през 1960 г. бос. Индианците Тарахумара ходят до 170 км на ден в минималистичните си сандали Huarache, без да получават болка. Каква е твоята тайна?
Колкото по-естествено бягате, толкова по-малък е рискът от нараняване.
Кои обувки и дрехи са подходящи за тренировка?
За естествено ходене и бягане препоръчвам боси обувки с меки и гъвкави подметки. За възможно най-голямо босо чувство са подходящи чорапите с боси крака или сандалите Tarasoles (аз ги правя специално за ходене и бягане според отпечатъка).
Ще правим много упражнения боси без обувки. За ходене не са необходими пръчки, но можете да ги носите със себе си и да опитате кое е подходящо за вас. Моля, носете широки и дишащи дрехи, за лек дъжд моля дъждобран.
След тренировка могат да се изпробват босите сандали на Tarasole и босите чорапи на Skinner. Ще се радвам да ви посъветвам коя би могла да бъде вашата подходяща боса обувка.
Йога с походка с топка
Тази форма на йога е разработена от Сабин Шумахер. Простите „асани“ (пози) се практикуват както при изправяне, така и при ходене. Тялото може по-лесно да запомни естествения начин на ходене с помощта на „йога с разходка с топка“. Това може да намали и избегне болката и напрежението в опорно-двигателния апарат. Насърчават се също стабилността и вътрешното благосъстояние.
„Йога с разходка с топка“ може да се практикува боса или с минималистични боси обувки.
Днес хората от всички възрасти практикуват "йога с топка" - за предпочитане на открито.
Текущи групи в Берлин:
- Основи на естественото ходене по Тара: всеки вторник от 18:30 до 20:00 (от април до септември)
- Основи на естественото бягане с тара: всеки четвъртък от 18:30 до 20:00 часа
Място за срещи: S1 Sundgauer Strasse Berlin Zehlendorf (на върха на моста)
Цена: 10 евро на обучение
Треньор: Сабин Шумахер, натуропат и основател на Tara Natural Walking & Running
Моля, регистрирайте се на 030- 57 70 23 46 или [email protected]
След обучението има възможност да пробвате и да закупите сандали Tarasoles и чорапи за боси крака.