Естествени антихипертензивни средства Тези храни предотвратяват високо кръвно налягане
Естествените антихипертензивни лекарства са подходящи за хора, които страдат от високо кръвно налягане. Ако имате високо кръвно налягане, трябва да обърнете внимание на правилната диета. В следващия практически съвет ние обобщихме кои храни имат превантивен ефект.
Естествени антихипертензивни лекарства - най-добрите храни за високо кръвно налягане
Някои съставки в храната естествено понижават високото кръвно налягане. Те включват вещества като фолиева киселина, омега-3 мастни киселини, калий, витамин D, магнезий, ресвератрол, L-аргинин и нитрат.
- Банани са с високо съдържание на натрий и калий. И двата минерала са важни за кръвния поток и баланса на течностите в тялото ви.
- киви съдържат много антиоксиданти и следователно имат съдоразширяващ ефект.
- В Дини Съдържащата се в цитрулина аминокиселина се превръща в аргинин и има съдоразширяващи свойства.
- ананас има понижаващ кръвното налягане ефект върху тялото ви. Аспириноподобните съставки втечняват кръвта.
- Дати и Стафиди са богати на калий.
- Тези в домат Съдържащите се вещества ликопен, фолиева киселина и калий разграждат холестерола и токсините.
- Растителният пигмент каратиноид в картофи има много положителен ефект върху сърцето. Калият и антиоксидантите също понижават кръвното налягане.
- Това в цвекло съдържащи се нитрати понижават кръвното налягане. Сокът от цвекло е още по-ефективен в комбинация с други сокове.
- Ако искате да намалите високото си кръвно налягане, трябва да го правите поне два пъти седмично морска риба Яжте. Те включват риба тон, скумрия, сардини и сьомга. Те са богати на омега-3 мастни киселини.
Подправки, билки, зърнени храни и млечни продукти
Някои подправки и билки също могат да понижат високото Ви кръвно налягане.
- магданоз, Див чесън, лавандула и целина съдържат много магнезий и калий. Затова е по-добре да използвате пресни билки вместо готови сосове при готвене.
- чесън има ефект на разреждане на кръвта. Той също така разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане.
- Пийте по чаша три пъти на ден хибискусчай. Това естествено понижава високото кръвно налягане.
- В чили Съставката капсаицин понижава кръвното налягане.
- Глогът от розови растения също така насърчава кръвообращението и има противовъзпалителен ефект.
- какао под формата на висококачествен тъмен шоколад има антихипертензивен ефект. Млечният шоколад обаче не е подходящ за това, тъй като тук почти няма какао.
- Благодарение на млечнокиселите бактерии също е кисело мляко добър антихипертензивен.
- овесена каша съдържат много калий и следователно са идеално подходящи за хора с кръвно налягане.
- кафяв ориз съдържа веществото алеурон и може да понижи кръвното налягане.
В следващия ни практически съвет ще разберете на какво трябва да обърнете внимание при измерване на кръвното налягане.