Естествена помощ за предотвратяване и облекчаване на запек
Последният пост беше за значението на редовното изхождане в смисъла на Mayr и във връзка със здравословното черво. Причините и последиците от запушване на червата също бяха лекувани. Също така сте научили как действат парадоксалните лаксативи и дори могат да насърчат запека. За щастие има многобройни начини да се предотврати това или да се отстрани по естествен начин. В много случаи мерките са съгласувани, защото това, което предотвратява запека, също ги отстранява внимателно.
ТЕМИ НА ТАЗИ СТРАНИЦА:
Диетични фибри за активно черво
Както често се случва, на първо място всичко се върти около тях подходяща диета. Ето защо тази тема е разгледана много подробно тук. За да се предотврати запек или да се възстанови червата отново по естествен начин, преди всичко Диетичните фибри са от голямо значение. Те увеличават Количество изпражнения, грижи се за неговото по-мека консистенция и насърчаване на Чревна перисталтика. Така те се грижат за вас редовно и бързо движение на червата.
Освен това фибрите са способни, Да абсорбира токсините. В резултат на това те освобождават червата от отпадъчни продукти и други токсични отлагания и ги връщат обратно Чревната флора се връща в баланс. Храните с високо съдържание на фибри също трябва да се дъвчат по-старателно. Това от своя страна гарантира по-добро храносмилане и оползотворяване на хранителните вещества.
Така че за добре функциониращото и здравословно черво е важно да включите храни, богати на фибри в ежедневната си диета. Те включват например Плодове, сушени плодове, плодове, зелени листни зеленчуци, маслени семена като ленено семе, ядки като слънчогледови семки, кълнове, зеленчуци и псевдозърна (напр. Елда).
Бихме искали да споменем храните, които са особено благоприятни за запек и които следователно трябва да избягвате, ако сте склонни: това са преди всичко всички Продукти с бяло брашно, индустриална захар и нездравословни мазнини, както и алкохол и напитки, съдържащи кофеин. Също така трябва Тестени изделия, картофи, месо и др. не заемайте по-голямата част от мястото в менюто си. Трябва да го запазите предимно за пресни плодове, зеленчуци, листни зеленчуци и други подобни. Подходящи плодове освен вече споменатите са например портокали, круши, ябълки и малини. Слабителните зеленчуци с много фибри включват:. Зеле, спанак, грах или боб.
10-те най-добри храни при запек
По принцип вие насърчавате храносмилането си и в същото време предотвратявате запек, ако ядете излишни алкални вещества. Но сигурно Храната и напитките са особено полезни за предотвратяване или облекчаване на запек. Представяме ви най-доброто:
1 | вода
В някои случаи може да се използва чаша топла вода помогнете на бавното черво да се изправи на крака. Моля, използвайте тиха вода, загрейте я до температура за пиене и я изпийте на гладно веднага след ставане. За да придадете на цялата работа малко повече „натиск“, можете да опитате да смесите ½ до 1 чаена лъжичка Epsom сол във водата.
2 | Чай от градински чай
A Излекувайте с градински чай може също да помогне да се отървете от запек. За да направите това, разбъркайте супена лъжица сушени листа от градински чай от магазина за здравословни храни или магазина за здравословни храни в health литър студена вода и оставете всичко да заври. Обърнете внимание на точно 3 минути време за готвене и пазете дистанция, защото чаят се разпенва лесно. Поставете градинския чай в термос и го пийте на три порции през целия ден.
3 | Сушени плодове
Особено Сливи и смокини в изсушен вид ефективно подпомагат движението на червата. Моля, използвайте само несулфуриран Органични продукти. Най-добре е да накиснете вечер 5 сини сливи или сушени смокини в хладка вода и да оставите цялото нещо покрито при стайна температура за една нощ. Сутрин на гладно яжте сушените плодове и ги дъвчете интензивно. Накрая изпийте плодовата вода.
Също Сок от сини сливи може да бъде изключително полезно - започнете с малка чаша и увеличете дозата, ако е необходимо. Изчакайте обаче един ден с това, тъй като ефектът често отнема само няколко часа. Можете, разбира се, също да поставите накиснатите сушени плодове и водата за накисване в блендера, да добавите малко вода, ако е необходимо и да изпиете напитката на гладно сутрин.
4 | Череши
Ако харесвате този плод, това е един Черешов лек със сигурност не е най-неудобният начин да се отървете от запека си. Преди го наричаха често Домашни средства използвани и дори общопрактикуващи лекари ги предписват на пациенти с мудни черва.
И ето как работи лечението с череша: За няколко дни ще изядете само кило череши или малко повече. Най-добре би било да не ядете нищо друго. Благодарение на хранителните вещества, които съдържа, тялото ви се източва едновременно. Освен това плодовата киселина е изключително ефективна Насърчава секрецията и храносмилането и се бори с бактериите. Вишните и стъклените череши са най-подходящи за това, тъй като осигуряват много плодова киселина. Между другото, стъклените череши имат жълт плодов цвят и имат много сладък вкус.
5 | грозде
Може би предпочитате гроздето. Тяхната комбинация от органични киселини, целулоза и фруктоза ги прави едно цяло ефективни естествени лаксативи. Консумирайте поне 350 грама плодове на ден - ако е възможно, моля Сортове, съдържащи семена в биологично качество. Защото гроздето без семки е специален сорт, с който натоварвате твърде много организма си поради неестественото количество захар. В допълнение, гроздето от конвенционалното отглеждане все повече се включва Третирани фунгициди и пестициди - също нещо, което не принадлежи към здравословната чревна диета. Както при лечението с череши, през това време можете да консумирате само грозде или да вземете други леки храни със себе си в менюто.
6 | Диня
Това също богати на вода плодове имат слабително действие. Те обаче се развиват по желания начин само ако консумирате парче диня в чист вид и сутрин на гладно. Заедно с други плодове или когато стомахът ви вече е напълнен с нещо друго, може и той неприятни ферментации дойде, което е вредно за храносмилателната система. И тук определено трябва да предпочитате семена, съдържащи семена, и да дъвчете добре богатите на минерали малки черни семена.
7 | ленено семе
Маслодайното семе е много с високо съдържание на фибри а също и пълен здравословна слуз. Последните набъбват в червата и по този начин увеличават обема на чревното съдържимо. Освен това маслото, съдържащо се в лененото семе, действа като вид смазка и спомага за по-бързото и лесно преместване на изпражненията през червата. Препоръчваме да смелите супена лъжица ленено семе в прясно състояние, да го накиснете във вода за около ½ час и след това да го изядете направо. Отново, най-логично е, ако правите това сутрин на гладно - например в зърнена закуска. Можете също да използвате цели накиснати ленени семена салата или а Зеленчуково ястие тогава трябва дъвчете добре. Ако ги смесите със смутито, ще имате по-малко „дъвчене“. Закупените натрошени ленени семена обикновено са неефективни, тъй като ценните хранителни вещества са били изложени на кислород твърде дълго и са превърнати във вредни вещества с него или други вещества.
8 | Семена от бълхи
Те също подхранват червата, особено поради изключителния им капацитет на подуване поне десет пъти по-голям от обема им те могат да се подуят. Моля, използвайте смлян псилиум или прах от тях. Добавете 1 чаена лъжичка от това в чаша гореща вода и разбъркайте всичко добре. След около 2 часа можете да изпиете цялото нещо - можете да добавите малко лимон или мед на вкус. След това, моля, изпийте отново същото количество тиха вода.
9 | кисело зеле
Това е едно от най-добрите природни средства за запек. Фибрите, съдържащи се в киселото зеле облекчаване и прочистване на червата. Киселото зеле се консумира най-добре сурово. Тъй като микроорганизмите, създадени по време на ферментацията, го правят особено лесно смилаем и също така работи пробиотик. Тези естествени пробиотици са особено мощни и ефективни във вашето тяло. Също така a Сок от кисело зеле - пие се сутрин на гладно - много е полезно за здравословно храносмилане.
10 | Ябълков оцет
Оцетната киселина, която се съдържа, продължава дръжте вредните бактерии и други патогени далеч от червата. Тъй като тези микроби могат сериозно да нарушат храносмилането и по този начин да доведат до запек. Смесете заедно супена лъжица Органичен ябълков оцет, естествено мътен, в чаша тиха вода. Можете да пиете това или сутрин на гладно, или преди всяко хранене.
В допълнение към диетата имате много други начини да предотвратите или да се отървете от запек. Можете да научите повече за това по-долу.
Движете се, отпуснете се и дишайте
Телата ни са изградени да се движат редовно. В резултат на това метаболизмът работи по-добре и храносмилателната ни система буквално се масажира и активността му се увеличава. Това също е научно доказано, че редовното упражнение ускорява изхождането. Известните „1000 стъпки на ден“ могат да бъдат достатъчни за това. Разбира се, помага, ако можете Правете умерени упражнения като ходене, колоездене или плуване. Полезни са и някои гимнастически упражнения, които можете да използвате за стимулиране на храносмилателния тракт - като напр Кръгове на краката или Повдигане на горната част на тялото в легнало положение или това Повдигане на изправен крак.
За немалко хора стресът и забързаното бързане могат да доведат до запек. Тук помага да не забравяте да слушате тялото си от време на време - например когато съобщава, че сега е необходимо да се извършва дефекация - и евентуално Метод за релаксация да се научат като автогенно обучение или йога.
The правилно дишане също така прави храносмилането. Многобройни съвети и практически упражнения ще намерите в статията „Дихателни упражнения за лечението на Mayr“.
Горещи подложки, студени компреси и релаксиращи масажи
Горещите подложки също стимулират отново дейността на червата, защото топлината връща кръвообращението в корема обратно в поток. Например можете да използвате чантата със сено, препоръчана от пастор Кнайп за горещи топинги. Възглавница от спелта или чушови костилки също са идеални за това. Можете също така просто да използвате няколко кърпи за топло увиване. Вътрешната кърпа се потапя в приблизително 50 ° C топла вода и след внимателен контрол се поставя върху стомаха. Трябва също така да загреете външните и междинните листове - например във фурната. Такава гореща подложка трябва да се постави за поне 30 минути.
Интересното е, че и един помага студен компрес чрез стабилизиране и отпускане на храносмилателните органи. Стимулиращият му ефект настъпва след половин час до цял час. Променете цялото нещо, ако стане твърде горещо и/или ако вътрешната кърпа е станала суха. Уверете се, че сте покрити с топло и че не ви е студено.
С нежни кръгови движения по корем, преди да станете подпомагат по-нататъшния транспорт на сладкиши в червата. За целта масажирайте по продължение на около 10 минути Чревен проход по часовниковата стрелка - започвайки от дясната долна част на корема в свода до лявата долна част на корема.
Къпане на краката, почистване на червата и култивиране на навици
Ако страдате от хроничен запек, може и Редовното вземане на студена вана за крака може да бъде полезно. Използвайте кофа или висока баня за крака, така че краката ви да са покрити с вода до половината от подбедриците. Дръжте краката си в студената вода за около 2 минути, докато ги движите. След това изсушете старателно и обуйте загряващи чорапи.
Отиваш от съвсем "различна страна" Клизми на обструкцията Приближаване. По-специално острото запушване се отстранява бързо и лесно, но може да се премахнат и стари „инкрустации“. За това се грижи клизма дългоочаквано изхождане, активира чревната перисталтика и прочиства чревните стени.
Свикнете с няколко неща, за да предотвратите запек. Ето как трябва да отидете до тоалетната, когато се изхождате. Мнозина потискат нуждата си - отчасти поради липса на време или защото в момента са на път и не искат да отидат в обществена тоалетна. Ако по-често потискате дефекацията, червата става по-малко чувствителна и вече не забелязва желанието за дефекация. По-скоро тренирайте червата си да се изпразват редовно в точно определено време. Отидете до тоалетната в точно определено време - например след ставане - и останете седнали около 10 минути, дори ако нищо не се случи. Важно: Не искайте да натискате или насилвате движението на червата. Тялото привиква самостоятелно и след това разпознава подходящия момент за дефекация.
Mayr лек срещу запек
Лекът Mayr прочиства червата и премахва токсините и отпадъчните продукти. Диетата през това време е щадяща за храносмилателните органи - независимо дали става дума за хлябно-млечна диета, диета с мек дренаж или алкално гладуване. Във всеки случай се избягват вредните храни, които могат да запушат червата. Бъдете едновременно Предпочитани храни с високо съдържание на фибри и здравословна храна като цяло.
Определени мерки, предприети по време на лечение с Mayr, са ефективни и срещу запек. Това задейства цялостно прочистване на дебелото черво, което има всякакви положителни ефекти. В допълнение, солта Epsom, която често се прилага по време на лечение с Mayr, гарантира, че червата се почистват бавно и всички вредни отлагания се отстраняват. Клизми По време на лечение с Mayr те ефективно подпомагат прочистването на дебелото черво и помагат при неадекватна или липсваща евакуация на червата. Чернодробните компреси помагат на червата и техните да се възстановят може да възобнови пълната функция.
A ръчно коремно лечение активира чревната дейност, оптимизира циркулацията в коремната област и гарантира, че храносмилателните жлези могат да се възстановят. Може да бъде полезно и срещу мудно черво Вани за крака Шиле които се използват от някои доставчици на Mayr. По време на тази баня за крака водата се нагрява непрекъснато, което стимулира циркулацията и подобрява притока на кръв към цялото тяло. Този ефект е от голямо значение за възстановяване на здрав храносмилателен тракт, има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, а също така помага срещу запек.
Съвременното лекарство Mayr включва и умерени Ход под формата на гимнастика, плуване, туризъм и др. Релаксацията се осигурява автоматично в клиника Mayr и всеки, който желае, може да се присъедини Йога, медитация, тайландски чи и други методи, още по-"де-стресиращи".
Така че можем да обобщим, че с лекарството Mayr имате на разположение изчерпателна програма срещу запек и по този начин - съвсем „случайно“ - можете да направите много повече за здравето си.
И накрая, бележка: Не трябва да се отървете от запека си по естествен начин, моля свържете се с Вашия лекар или алтернативен лекар. В този случай може да е полезно да стигнете до същината на точните причини и да ги отстраните.