Естествена диета със сурови храни

Диета със сурова храна е написана от д-р TC Fry и David Klein. Авторите заявяват, че естествена диета се състои от сурови плодове, зеленчуци, семена и ядки и като такива те се застъпват за диета, съставена изцяло от сурови растителни храни.

Те твърдят, че всеки от нас се нуждае от хранителни вещества, които се предлагат в плодовете и растенията/зеленчуците. Освен това те казват, че готвенето води до производството на токсини, които могат да имат отрицателен ефект върху здравето ни.

Следвайте a диета на сурови храни означава да успеете да преборите болестта, да достигнете идеалното тегло, да спечелите повече енергия и да станете отново млади.

Основите на диетата със сурова храна

Авторите обясняват как приготвянето на храна причинява производството на различни токсини, както и унищожаването на важни хранителни вещества. Те представят изследвания в подкрепа на концепцията, че естествената диета на хората се основава предимно на плодове. Той обаче посочва, че това не означава, че плодовете трябва да бъдат единствената храна, която ядем.

Диета със сурова храна казва, че ако ядете 70-80% плодове с останалите диета състоящ се от леко сварени кореноплодни зеленчуци и зърнени култури, заедно с някои ядки и семена, няма да има отрицателен ефект върху вашето здраве.

Авторите предлагат на тези, които се интересуват диета четири важни критерия, които да им помогнат да изберат най-добрите храни по отношение на укрепването на здравето.

Първият критерий: Храната има добър вкус в естественото си състояние?
Втори критерий: Храните въвеждат вредни или токсични вещества в храносмилателната ни система?
Третият критерий: Храните се усвояват и усвояват лесно?
Четвъртият критерий: Допринася за усвояването на широк спектър от хранителни вещества?

Диета със сурова храна включва ръководство за полезност и съвети за постепенно преминаване към a диета със сурови храни. Комбинацията от храни също е обяснена и се препоръчва за подобряване на храносмилането.

Препоръчителни храни:

Банани, смокини, грозде, пъпеши, портокали, киви, авокадо, маруля, домати, краставици, зеленчуци, морско зеле, ядки, семена.

Пример за план диета

Закуска
Пресен сок от портокал или грейпфрут
Банани с краставица и маруля

Сутрешна закуска
Плодов микс

Обяд
Градинска салата от домати и авокадо със сос от авокадо или моркови

Следобедна закуска
Сок от моркови

Вечеря
бадемово сирене
Целина, краставица и зеленчуци

Препоръки на физически упражнения по време на диета със сурови храни

Диета със сурова храна препоръчайте упражнения, защото те много улесняват прехода на властта. Също така подобрява силата на волята, храносмилането и елиминирането. Авторите препоръчват тези, на които им пука диета да се упражнявате поне два пъти на ден, за да създадете повишен апетит.

Защо се препоръчва диета със сурова храна?

Насърчава високата консумация на плодове и зеленчуци.
Това ще намали риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания или рак.
Предоставя консултации за преход към a вегетарианска диета.
Признава психологическите фактори, свързани с преяждането.
Насърчава цялостен подход към доброто здраве.
Включва рецепти.

Защо НЕ се препоръчва диета със сурова храна?

Мнозина, на които им пука диета не се справят добре, като консумират толкова голямо количество плодове.
Те не могат да осигурят адекватни количества протеини и някои минерали, за да отговарят на нуждите на тези, които се грижат диета.
Повечето от тези с опит в диети имали някаква степен на дискомфорт, като главоболие и умора, в ранните етапи на адаптация към диета със сурова храна.
Трудно е да се храните навън и в социални ситуации.
Правилата за комбиниране на храни могат да бъдат поразителни.
Част от информацията в книгата е остаряла.
Не включва подробен план за хранене.

заключения диета със сурови храни

Докато повечето хора могат да се възползват от консумацията на повече сурови плодове и зеленчуци, много го правят диета не означава a диета който се основава главно на плодове. Диета със сурова храна ще се хареса на тези, които се интересуват диета и които се интересуват да научат повече подробности за a диета със сурова храна.