Essenpl; ne; над 1300 ккал
Член от 16.08.2004
156 публикации (ø0.03/ден)
Здравейте всички!
За съжаление съм толкова запознат с калориите и съответните таблици! Може би някой може да ми помогне да създам балансирани планове за хранене за тази седмица, които не надвишават 1300 калории?
Ще бъда много благодарен за тази помощ.
Таблиците с калории, които намерих в интернет, бяха доста големи, обширни и доста ме объркаха
Очаквам с нетърпение вашите публикации!
Член от 19 март 2003 г.
22 648 публикации (ø3,5/ден)
Бих искал да ви препоръчам книгите за диета Brigitte. Базират се на приблизително 1200 калории. Много лесни за приготвяне и балансирани рецепти.
Член от 16.08.2004
156 публикации (ø0.03/ден)
| @Anja Чувал съм много за тази диета. И аз бих го направил, но все още тренирам и нямам финансови възможности да купувам книги за това сега Наистина досадно. Благодаря все пак |
| Цитат и отговори |
Член от 16.08.2004
156 публикации (ø0.03/ден)
| @Anja Чувал съм много за тази диета. И аз бих го направил, но все още тренирам и нямам финансови възможности да купувам книги за това сега Наистина досадно. Благодаря все пак |
| Цитат и отговори |
Член от 16.08.2004
156 публикации (ø0.03/ден)
| @Anja Чувал съм много за тази диета. И аз бих го направил, но все още тренирам и нямам финансови възможности да купувам книги за това сега Наистина досадно. Благодаря все пак |
| Цитат и отговори |
Член от 16.08.2004
156 публикации (ø0.03/ден)
| @Anja Чувал съм много за тази диета. И аз бих го направил, но все още тренирам и нямам финансови възможности да купувам книги за това сега Наистина досадно. Благодаря все пак |
| Цитат и отговори |
Член от 16.08.2004
156 публикации (ø0.03/ден)
| съжалявам, нямам представа как това може да се случи Наистина е смущаващо |
| Цитат и отговори |
Член от 1 декември 2003 г.
12 579 публикации (ø2,03/ден)
и какво искахте да похарчите, просто попитайте?
Член от 16.08.2004
156 публикации (ø0.03/ден)
Член от 1 декември 2003 г.
12 579 публикации (ø2,03/ден)
Преминах - но не бих могъл да се справя с 1300 калории, това дори не отговаря на моята основна скорост на метаболизма, от която се нуждая и не трябва да слизате под него.
Попитах само - защото случайно имах вкъщи непрочетена книга за диетите на Брижит, която някога струваше 25 DM и бавно, но сигурно събира прах върху мен.
Но ето още една интересна страница за вас - там можете да изчислите стойностите на ккал и мазнини, или базалния си метаболизъм или метаболизма във фитнеса.
Член от 16.08.2004
156 публикации (ø0.03/ден)
Член от 1 декември 2003 г.
12 579 публикации (ø2,03/ден)
Ако не вярвате в калкулатора на мазнините, мога да разбера - но каква целенасочена помощ бихте искали - ако вече се храните здравословно - не би трябвало да ви е трудно да съставяте диети над 1300kcal.
Но може би не греша с предположението си, понякога по-малко е повече - на ханша.
Методите могат да се различават - но те се съгласяват по една точка - трябва да се яде базалната скорост на метаболизма (GU), необходима ви е, за да поддържате жизнените си функции, ако сега намалите и приема на калории - тогава всичко се забавя метаболизмът и след това се задейства - тогава нищо не работи и ако не се занимавате с никакъв спорт - напълнявате, дори и да не ядете повече.
Това е естествен закон с GU - нищо не разклащате. За известно време всичко върви добре - но след това вече не е здравословно.
Имам GU от около 1800 kcal на ден - чрез моя спорт (4 пъти седмично) GU се увеличава до около 2200 - но не мога да го направя и така губя средно между 500g и 1000g на седмица в момента. Това е само пример.
Може би трябва да говорите с Вашия лекар за това.
PS: Ако някой се интересува от книгата, ще се радвам да я продам - KM е достатъчно!