Есенно-зимна депресия - често задавани въпроси - Аптека Алфега
С настъпването на есента много хора преминават през меланхолично състояние. В няколко случая това е депресия, тъй като сезонната депресия (SAD) е по-ниска форма на депресия с по-ниска честота.
Вярно е, че много хора се сблъскват с депресия с настъпването на есента и зимата?
Не, така наречената сезонна депресия е по-ниска форма на депресия, която е доста рядка. Само около десет процента от всички случаи на депресия, които се появяват през есенно-зимните месеци, са със сезонен характер. Разглеждайки годината като цяло, трептенията са минимални по отношение на депресията.
Вярно е, че в началото на есента много хора се чувстват по-лишени от жизненост?
Да, със сигурност много хора преминават през преходни състояния на меланхолия след падането на първите листа. Но тези състояния са естествени и нямат нищо общо с депресията в медицинския смисъл.
От гледна точка на това кога се появяват, сезонните депресии се различават от другите форми на депресия?
За разлика от сезонната депресия, засегнатите хора не страдат от нарушения на съня, а от повишена нужда от сън. Друга различна характеристика е апетитът. Пациентите с депресия изпитват намаляване на апетита, докато при хора със сезонна депресия се наблюдава повишаване на апетита, особено повишен апетит за храни, богати на въглехидрати и сладкиши. Говорим за сезонна депресия, когато тя се проявява поне две години подред през същия сезон.
Какво е обяснението за появата на това състояние в по-малко светлите месеци?
Причината за сезонната депресия може да бъде ниските нива на слънчева светлина, тъй като слънчевата светлина засяга определени предаватели в мозъка, които от своя страна влияят на серотонина, който е пряко свързан с депресията. Светлината влияе върху производството на мелатонин в организма. Този хормон действа, наред с други неща, върху ритъма на съня и будността. През студените, тъмни месеци тялото произвежда повече мелатонин, което би могло да обясни защо някои хора се чувстват апатични и сънливи с настъпването на есента. Но имайте предвид, че това са само мненията на учените, които все още не са проверени от проучвания.
Как да лекуваме есенно-зимната депресия?
В този случай на депресия светлинната терапия е най-ефективна. Не се изискват специални лампи, но спазването на програма, прекарана при естествена светлина, включително в облачни дни. Важно е да прекарвате времето си на открито. В по-тежки случаи светлинната терапия може да е недостатъчна. По този начин може да се наложи медикаментозно лечение, комбинирано с психотерапевтични сесии.
Как можем да разпознаем, ако страдаме от депресия?
Хората, които страдат от депресия, която изисква лечение, независимо дали е сезонно или не, показват определени симптоми за период по-дълъг от две седмици. Тези симптоми са не само психически, като намалена жизненост, интерес или поява на стрес, но са и физически, като болки в гърба и стомаха, което може да показва наличието на психично заболяване.
Можете също така да предложите някои съвети на тези, които преминават през меланхолия или апатични състояния през студените месеци, но без да страдат от депресия.?
Важно е да спортувате през зимните месеци, да поддържате социални отношения и да избягвате изолацията. Да се грижим за себе си, да поддържаме дейностите си, на които се радваме и да избягваме продължителния сън.