Есенните правила за хранене Cuget Liber
Успяхте ли да свалите няколко добри килограма през лятото и не искате да ги връщате с идването на есента? Според Elle.ro, за да започнете здравословна есенна диета, която не влияе на теглото ви, трябва да помислите за няколко неща. Дори ако изобилието от витамини в есенните плодове и зеленчуци ви подтиква към излишък, за щастие повечето сезонни плодове ви осигуряват вашите хранителни нужди без твърде много допълнителни калории.
Тиквена диета: Отслабвате с 8 килограма само за две седмици През есента трябва да готвите с по-малко вода и при по-ниски температури, за по-дълъг период от време. Така ще запазите почти непокътнато съдържанието на антиоксиданти и витамини А, С и Е, полезни за здрава имунна система, която може да се справи със сезонните вируси.
Какво да включите в есенната диета. След лято, в което се наслаждавахте на салати, есента е времето да преминете към супи и зеленчуци на пара. Заедно със супите, горещите чайове и вода със стайна температура могат да ви помогнат да останете хидратирани, което улеснява усвояването на хранителните вещества от храната. В студените месеци на годината зеленчуците със специална миризма предпазват дробовете ви от вируси. Включете повече чесън, лук, лют пипер и зеле във вашата есенна диета. Диетолозите също препоръчват по-голяма консумация на кисели храни, от кисели краставички и праз, до сирена, кисело мляко, лимони, грейпфрут. Тъмнозелените и оранжевите или златистите зеленчуци съдържат бета-каротин, важен антиоксидант. Яжте повече моркови, броколи, тиквички и ряпа.
Есенните плодове - ябълки, круши, дюли, грозде и сливи, са необходимо добавяне на антиоксиданти за вашето тяло и също така ви предоставят инструментите за борба с калориите. Тиквата не трябва да липсва в нито една есенна диета. Изпечена, като гарнитура или като съставка на сладкиши, тиквата ви подготвя за студеното зимно време, без твърде много калории. Тиквените семки са богати на антиоксиданти и перфектна закуска за всяка диета, като успешно заместват сладкиши или сладкиши с много въглехидрати. Колкото по-цветна е вашата диета, толкова по-добре тялото ви ще бъде хранено и подготвено за упражненията, които ви поддържат във форма и ви помагат да загубите излишни килограми.
Правила за есенна храна. Спрете да ядете, преди да се почувствате сити. Сигналът, който стомахът ви изпраща до мозъка ви, когато е пълен, закъснява до 20 минути. Никога не яжте, докато не почувствате, че не можете или храносмилането ще се забави, докато рискът от мастни натрупвания се увеличава.