Есенната диета отслабва, повишава имунитета и предпазва от рак
Есенната диета е идеална възможност да подобрите здравето си, което, трябва да признаете, сте пренебрегнали през лятото. Нямаше как да е иначе, с кулинарните ексцесии на празника и малките виновни удоволствия, изпълнени без съжаление. За щастие с настъпването на есента тялото ви се нормализира, защото се връщате към нормалния си ритъм. Но той е изправен пред други предизвикателства: отслабването на имунната система, уязвимостта към болести и неизбежното угояване.
Няма нужда да се страхувате! Предлагаме ви много проста есенна диета, която ще ви помогне да отслабнете, да увеличите имунитета си и да предотвратите сериозни заболявания, като рак. Трябва да знаете, че тази диета не е само диета, но и балансиран начин на живот.
Яжте възможно най-често есенни плодове и зеленчуци
Едно от основните предимства на есента е, че имате много плодове и зеленчуци с чудодейни свойства за тялото. Вероятно сте ги използвали и преди, но може да не знаете колко полезни са за вашата фигура, за имунната ви система и за борба с въздействието на свободните радикали.
Тиква, естествен антиоксидант
Настъпи сезонът на тиквата, така че сега имате възможност да си набавите заслужената доза витамини, минерали и хранителни вещества. Тиквата ви помага да отслабнете, защото има високо съдържание на фибри, което бързо задоволява глада ви и се бори с апетита за храна. Същевременно съдържа щедро количество бета-каротин, естествен антиоксидант, който укрепва имунната ви система и предпазва тялото ви от рак.
Ябълки и круши, непобедимото дуо в борбата с килограмите
Ябълките и крушите са сред най-здравословните есенни плодове. Те съдържат много витамини, които укрепват имунитета ви, но в същото време съдържат антиоксиданти, които предотвратяват клетъчните заболявания. Що се отнася до отслабването, ябълките и крушите имат отлична репутация в това отношение, поради високото съдържание на вода и фибри.
Есенни гъби, пълни, вкусни и здравословни
Есенните гъби (гебе, гъби, опинтици) са идеални както за загуба на излишни килограми, така и за защита на организма от рак и укрепване на имунната система. Те имат много малко калории и могат да се консумират по десетки начини, така че ги интегрирайте с увереност във вашето есенно меню.
Зеле, съюзник на силуета и имунитета
Не на последно място, есенната диета трябва да включва щедра консумация на зеле. С високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, зелето ви помага да отслабнете бързо, докато витамините и минералите ще намалят нивата на холестерола, ще укрепят имунитета ви и ще ви предпазят от почти всички видове рак.
Направете промени в ежедневните си навици
Ако искате да отслабнете, през есенната диета можете да прибегнете до някои малки промени в начина на живот и ежедневните навици. Например, яжте от чинии, които имат контрастен цвят на храната. Ако ядете газирани тестени изделия, използвайте синя чиния. По този начин ще забележите по-добре количеството храна и ще се изкушите да ядете по-малко, казват специалистите.
Направете релаксиращ ход
Есенната диета, която ви помага да отслабнете, да укрепите имунитета си и да се предпазите от рак, включва упражнения. Опитайте отпускащото движение вместо напрегнато седене във фитнеса. Разходката в парка е много по-приятна и има благоприятни ефекти върху цялостното ви здраве.