Есенна сезонна плодова диета, която ще ви помогне да отслабнете Вашата аптека
Цялата есен е, но това носи не само неприятни аспекти, като дъжд и студ, но и богата реколта от плодове и зеленчуци, пълни с витамини и антиоксиданти, която ни предпазва от заболявания, които могат да се появят с настъпването на сезона. студ.
По-нататък се стремим да ви представим най-добрите сезонни плодове, които ще ви помогнат да се преборите с килограмите, така че зимните празници да ви намерят в максимална форма.
Apple, враг номер едно срещу килограми
Не напразно има поговорка „една ябълка на ден ви държи далеч от лекаря“. Този плод е може би най-сложният, поради богатството на хранителни вещества, фибри и антиоксиданти, които съдържа. Ако сте съставили план за борба срещу намотките, трябва да знаете, че ябълките трябва да бъдат проверени в списъка за пазаруване. Те са плодове с изключително ниско съдържание на калории, пълни са с витамини и минерали, помагат за поддържане на нормално ниво на кръвната захар и намаляват желанието да се храните нездравословно. Ябълките също имат ниско съдържание на натрий, така че могат да предотвратят задържането на вода в тялото, но в същото време да осигурят перфектен воден баланс.
Круша съдържа 15% от препоръчителното дневно количество фибри
Крушите са сред плодовете с най-ниско гликемично съдържание от всички плодове. Освен това крушите са пълни с фибри и осигуряват дългосрочно състояние на ситост, благодарение на пектина, който се съдържа, и спомагат за регулирането на храносмилателната система. Освен това крушата е вкусен плод, сладка, сочна, ароматна ... сладките няма да ни се сторят толкова примамливи.
Мандарините се борят с настинките и желанието за сладко
Примамливата миризма на мандарини е сензация, която трудно може да бъде забравена. Но не само обонянието се радва на този ярко оцветен плод, но и общото ни здравословно състояние. Антиоксидантите в мандарините ви помагат да се борите с настинки, специфични за студения сезон, стимулират имунната система и ви помагат да загубите нежелани килограми, потискайки жаждата за сладко. С по-малко от 50 калории от мандарина, вие избягвате настинки и главоболия от прекалено тесни дрехи.
Нарът поддържа кръвната Ви захар под контрол
Наровете са изключително хранителни и с високо съдържание на фибри могат да помогнат за контрол на кръвната захар, предотвратявайки появата на диабет и затлъстяване. Освен това семената от нар са важен източник на витамин С, витамин К, фолиева киселина и калий, което прави този супер плод надежден съюзник в борбата срещу ревматизъм, сърдечни заболявания или рак.
Дойде есента, така идва и желанието за пържени кестени
Не е нужно да се притеснявате за фигурата си, ако изпитвате такъв апетит, защото кестените са сред най-здравословните и подходящи плодове в диетата. Кестените са с високо съдържание на нишесте и много ниско съдържание на мазнини в сравнение с други ядки. Те помагат при отслабване, понижават LDL-холестерола, наричан още „лош“ холестерол, борят се с рака и поддържат кръвното си налягане под контрол.
Дюля, златният плод на есента
Въпреки че киселият вкус може да направи дюлята не особено примамлив плод, трябва да знаете, че тя е богат източник на витамин С, фибри, мед, антиоксиданти и пектин, които помагат за контрол на храносмилането и подобряват нивата на кръвната захар. Ако вкусът на пресни плодове не е точно по ваш вкус, можете да опитате версията за компот или узрелите дюли, намазани с малко мед.