Есенна диета с тиква, карфиол и патладжан

есенна

от Корина Стоическу, 3 септември 2016 г., 16:00 ч.

Този сезон сме заобиколени от толкова много вкусни натурални храни, че е жалко да не се насладите на вкуса и ползите им. Особено ако се позоваваме на тези, които ни помагат да отслабнем и са достъпни. Сред тях тиква, карфиол и патладжан.

Дни 1, 3 и 5

Закуска: 100 г постно сирене с пресни зеленчуци (осолени тиквички, чушка, морков).

Обяд: ястие от карфиол с доматен сос.

Вечеря: 150 г пилешки шишчета на фурна или на скара със зеленчуци (гъби, тиквички, патладжан).

Дни 2 и 4

Закуска: 100 г пилешко/пуешко шунка, пресни зеленчуци (чушки, маруля), 3-4 маслини.

Обяд: две филийки ръжен хляб, салата от патладжан, изпечена със сол и много малко олио, малък домат.

Вечеря: 150 г леко запечена риба и зеленчуци на пара (броколи, карфиол, тиквички, морков).

6-ти и 7-ми ден

Закуска: парче ръжен хляб, 250 мл диетично кисело мляко.

Обяд: 100 г печено постно месо и ястие от тиква.

Вечеря: голям печен/варен картоф с настърган кашкавал и маруля с малко лимонов сок.

Избрани закуски: от моркови до тиква, бадеми или плодове

На интервали от 2-3 часа преди или след хранене могат да се консумират леки закуски, състоящи се от моркови, нарязани филийки тиква (със сол), 10 бадема или плод. Позволено е и сутрешно кафе или чаша чай (неподсладен). И, не забравяйте, хидратирайте и си почивайте достатъчно! Ще можете да свалите до 3 кг за седем дни.