Есенна диета 7 ноември супер храни! AGROTV

Сезонът има значение! Ето 7 храни, които трябва да ядем тази есен!

Много е важно за здравето ни да направим диетичен план според сезона. Така през есента има определени храни, които трябва да включим в ежедневната си диета. Кои са тези? Прочетете по-долу:

Ябълките са богати на фибри и не трябва да липсват в нашата есенна диета. Те подобряват функционирането на храносмилателната ни система и намаляват синдрома на раздразнените черва. Освен това те са отлични за детоксикация! Пресните ябълки, консумирани през ноември, укрепват имунната ни система и ни помагат да поддържаме желаното тегло.

Тиква

А тиквата е силно препоръчителна храна през есента. Той е богат на калий, бета-каротин и витамин А, предпазвайки тялото ни от много здравословни проблеми. Вместо да го превърнем в лампа за Хелоуин на 31 октомври, можем да ядем тиква през ноември под всякаква форма - храна, салата, баница и т.н.

Броколи

През есента броколите са по-сладки от останалата част от сезона. Можем да добавим броколи към нашата диета под формата на салата или храна, защото тя е богата на фибри, полезни за процеса на храносмилането. По същия начин броколите ни помагат да поддържаме теглото си.

Фиг

Повечето хора предпочитат да ядат сушени смокини. Трябва да знаем обаче, че ако включим пресни смокини в диетата си, ще укрепим имунната си система. Те са богати на слуз и предотвратяват повтарящи се здравословни проблеми през октомври и ноември като стрептококи в гърлото. Порция смокини също съдържа калций (идеален за страдащите от артрит) и фибри (които предотвратяват запек). Така че нека ги включим като ежедневна закуска!

Листа от ряпа

Листата от ряпа са изключително здрави, особено през есенния сезон. Те са богати на витамин К и фолиева киселина, съединения, които помагат в процеса на храносмилането. Листата от ряпа съдържат и витамин С, който подобрява имунната система на организма и калций, полезен за костите. Можем да ядем листа от ряпа в салати.

Артишок

Артишокът съдържа много антиоксиданти, които помагат на тялото ни да се бори с такива често срещани инфекции през ноември. Всъщност артишокът е богат на антиоксидант, който насърчава елиминирането на жлъчката от желязото. Този зеленчук също подобрява функционирането на храносмилателната система. Може да се консумира с храна или чай.

Варза Кале

Кейлът е най-здравословният есенен зеленчук и не бива да липсва в диетата ни през ноември. Той е богат на витамин С и антиоксиданти, като помага на тялото да функционира по-добре и укрепва имунната система. Кейл се бори с често срещани инфекции като настинка и грип. Така че нека го включим в нашата диета!