Есенна диета 5 диети, които ви помагат да се детоксикирате и да отслабнете
Есенна диета: 5 диети, които ви помагат да се детоксикирате и да отслабнете
През лятото сте се поглезили с всякакви екстри, но сега е моментът да се подготвите за студения сезон. С помощта на здравословна диета ще се детоксикирате и ще отслабнете без никакви караници.
Защо да спазвате есенна диета?
Есенната диета е идеална за прочистване на организма от токсини, натрупани през летните месеци.
Детоксикационното лечение включва премахване от диетата на онези продукти, които не ви носят никаква полза: бърза храна, сладкиши, колбаси, бял хляб (можете да ядете пълнозърнест хляб), тестени изделия (можете да ядете пълнозърнести макарони), пържени храни, сладкиши и газирани напитки.
Изберете есенна диета с много сезонни плодове и зеленчуци, за да усвоите антиоксиданти, витамини и минерали, които помагат на тялото да елиминира токсините и мазнините от кръвта.
Ето плодовете, от които трябва да се възползвате през есенната диета и които ще ви помогнат да ускорите процеса на детоксикация:
Въпреки факта, че те имат високо съдържание на захар, гроздето има малко калории и може да се консумира по всяко време на деня. Ако имате проблеми с целулита, трябва да опитате лечение с грозде, защото тези прекрасни плодове съдържат много мощен антиоксидант, наречен ресвератрол, който бързо подобрява кръвообращението и унищожава мастните клетки.
Гроздето действа като естествен диуретик, предотвратява задържането на вода в тялото и стимулира храносмилането.
Ето как да го съберете за употреба с вашата гроздова диета:
Закуска: 100 грама извара, 2 филийки пълнозърнест хляб и 200 грама грозде.
Обяд: 250 грама пилешки гърди на скара, 50 грама извара и накрая 150 грама грозде.
Вечер: риба и салата, плюс 200 грама грозде.
Гроздето може да се яде и като ежедневна закуска.
Крушите имат най-ниско гликемично съдържание, пълни са с фибри и ви дават дълго състояние на ситост. Една круша съдържа 15% от препоръчителното дневно количество фибри, така че не забравяйте да пропуснете тези плодове в кухнята тази есен.
Ето как да сглобите такъв за използване с вашата крушова диета:
Закуска: круша, 100 г нискомаслено извара;
Обяд: 100 g месо (или 150 g риба), с порция варени зеленчуци (пържени или варени), неограничена салата (без домати);
Вечеря: само круши (около килограм) - не по-късно от 19:00.
Диетата с круши може да продължи две седмици. В допълнение към невероятните резултати по отношение на фигурата, крушите помагат и добра детоксикация на тялото.
В края на двете седмици яжте само круши в продължение на два дни, или сурови, или в компот (без захар).
С нискокалорично съдържание, богато на фибри и сорбитол, сливите действат като естествено слабително средство, помагащо за детоксикация на черния дроб. Сливите също имат високо съдържание на магнезий, желязо, калий и фосфор.
Ето как да сглобите един за използване с вашата диета със сливи:
Закуска: 8 сливи на гладно, след 30 минути можете да сервирате варено яйце, две филийки шунка и парче препечен хляб.
Можете също така да изпиете чаша неподсладен черен чай или кафе.
Обяд: можете да сервирате супа, 250 грама пилешка пържола на скара, подправена със зеленчуци или сурова зеленчукова салата.
Вечеря: пълнозърнесто кисело мляко или две филийки пълнозърнест хляб с две филийки пилешка шунка. Но се уверете, че последното хранене за деня се сервира поне три часа преди лягане.
Тези сензационни есенни плодове ви осигуряват само 63 калории на 100 грама. Освен това дюлите съдържат фибри, които детоксикират организма и предотвратяват усвояването на мазнините. Диетолозите препоръчват да се консумират 2-3 дюли всеки ден за бързи резултати при отслабване. Ако не можете да ядете пресни дюли, направете сок от тях.
Специалистите казват, че за разлика от другите плодове, дюлите запазват своите хранителни качества дори след като са били сварени. Следователно сладкото от дюли и мармаладът имат същите благоприятни ефекти като суровите плодове.
Ябълките регулират храносмилането и съдържат много малко захар, за разлика от другите плодове. Те действат като балансиращ фактор в организма, допринасяйки активно за понижаване на холестерола и триглицеридите. Ябълките са с много ниско съдържание на калории, плод на обща стойност около 50 калории, въпреки че те са доста засищащи храни.
Не забравяйте за водата и движението!
Водата е от съществено значение при всяко лечение за детоксикация. Препоръчително е да консумирате поне 2 литра вода всеки ден. Упражненията също помагат за елиминирането на токсините от тялото.