Есенна диета 4 плода, които ви помагат да отслабнете
След лечението за детоксикация с пролетни зеленчуци и плодове и динената диета през лятото е време да се възползвате от есенните плодове! Вече можете да помислите какви доставки трябва да направите с края на лятото. Забравете за ягодите, черешите, прасковите и нектарините, защото звездните есени идват след тях.
Някои плодове, специфични за този сезон, идват с много антиоксиданти, хранителни вещества и други вещества, от които се нуждаете, за да отслабнете.
Това, което казвате, не е, не съжалявате за края на лятото?
Те са сладки, бели или черни, с малки или големи зърна и тази есен ще бъдат надежден съюзник в борбата срещу непоносимите мазнини. Въпреки факта, че те имат високо съдържание на захар, гроздето има малко калории и може да се консумира по всяко време на деня. Ако имате проблеми с целулита, трябва да опитате грозде, тъй като тези прекрасни плодове съдържат много мощен антиоксидант, наречен ресвератрол, който бързо подобрява кръвообращението и разгражда мастните клетки.
Гроздето предотвратява задържането на вода в тялото, стимулира храносмилането и действа като естествен диуретик. Диетата с грозде не е ограничителна. Сутрин можете да изядете 100 грама извара, 2 филийки пълнозърнест хляб и 200 грама грозде.
На обяд можете да изядете 250 грама пилешки гърди на скара, с 50 грама извара и накрая 150 грама грозде. На вечеря можете да ядете риба и салата, плюс 200 грама грозде.
Разбира се, гроздето също не трябва да липсва в ежедневната закуска.
Вече знаете, че ябълките са абсолютно сензационни плодове при отслабване, имат високо съдържание на вода и много хранителни вещества и антиоксиданти, които намаляват нивата на холестерола и ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. Но този път искаме да ви разкажем повече за крушите.
От всички плодове крушите имат най-ниско гликемично съдържание. Вместо това те са пълни с фибри и ви дават дълго усещане за ситост. Една круша съдържа 15% от препоръчителното дневно количество фибри, така че не забравяйте да пропуснете тези плодове в кухнята тази есен.
Консумира се умерено, но всеки ден сливите ви помагат да отслабнете. Те са с ниско съдържание на калории, но са богати на фибри и сорбитол, така че действат като естествено слабително средство, помагащо за детоксикация на черния дроб. Сливите са с високо съдържание на магнезий, желязо, калий и фосфор. Препоръчваме ви да пиете сливен сок преди всяко хранене, защото това намалява апетита ви и по този начин ще усвоите по-малко калории.
Нито една есенна диета не може да има оптимални резултати без дюля. Тези твърди плодове, които мият зъбите ви, имат нисък калориен прием, поради което са много подходящи в диетата. Дюлите са богати на фибри, стимулират елиминирането на токсините от тялото и предотвратяват усвояването на мазнините.
Специалистите казват, че за разлика от другите плодове, дюлите запазват своите хранителни качества дори след като са били сварени. Следователно сладкото от дюли и мармаладът имат същите благоприятни ефекти като суровите плодове.