Есен - Страница 2 - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Здравей Ядох по-малко сладкиши и докарах алкохола до нула .
MfG Андреас
1.) Много леки продукти (достъпни в Интернет и/или Edeka) - Ако обичате да ядете наденица, това помага да се спестят мазнини.
2.) DTB = диетичен дневник (http://www.diet-daybook.de/): Koschd нищо, можете да го вземете със себе си навсякъде по USB, просто и много полезно . (преброяване на калории, без да се нарушава сметката .)
3.) Сурови салати в големи количества (аз ги правя без масло/макс. 1 супена лъжица на около 1 кг зеленчуци). Винаги със закуска и основно хранене: засищате се, може да бъде разнообразно, здравословно и с ниско съдържание на калории.
(Например: моркови: понякога с ябълка и фурми, печени кедрови ядки, орехи или леща, с мандарини и др.)
4.) Chefkoch.de има много нискокалорични рецепти. В различни диетични форуми също има много приноси за събиране на идеи и приготвянето им.
Сега имам 7 кг надолу и съм прекомерен НИЕ грешник.
Ако още не сте в домакинството си: Вземете си уок. Това ви позволява да готвите изключително разнообразно и нискокалорично.
Предложение за рецепта и инструкции за "събуждане" тук:
Успех с отслабването!
Вегетариански за фермери.
Ако още не сте в домакинството си: Вземете си уок. С него можете да готвите изключително разнообразно и нискокалорично.
Предложение за рецепта и инструкции за "събуждане" тук:
Успех с отслабването!
Добра идея и в зависимост от това как подправяте и комбинирате, можете да правите всякакви комбинации. Често готвя, за да си купя куп зеленчуци, които винаги имам при себе си
и след това просто го комбинирайте, както ми се иска. Това би направило дори вкусът на пуйка и риба винаги различен, в зависимост от другите съставки и подправките. Можете също така да готвите в индийски стил и да добавите джинджифил, куркума, кориандър и кимион като подправки.
Последно преработено от Elguapo (8 ноември 2011 г. в 12:49 ч.)
WOK и добър основен набор от подправки от ориенталски до индийски до китайски и японски е универсално оръжие срещу скуката при хранене и не затруднява дори по-малко добре обучените хоби готвачи по отношение на уменията.
Днес купих такъв WOK тиган. Страхотно нещо, това е вярно, зеленчуците имат страхотен вкус от уока, имаше и китайски яйца юфка и малко пуешко месо, доволен съм, благодаря за съветите, поискайте още.
„Не се възнаграждава началото, а само постоянство“
Екатерина Сиенска
Радвам се, че моят съвет за уок беше хит.
Имате ли опит с него Кълнове да се дърпаш? Те също са вкусна промяна в салати или в ястия с уок. Самото му отглеждане създава и малко повече забавление, желание за експерименти и „лична връзка“ с ястията, с които се глезите. През зимата, когато салатите обикновено се предлагат само от оранжерията, ако изобщо кълновете подправят храната изключително много от хранителна гледна точка.
Забавлявайте се да го изпробвате (не само за вас, но и за всички!) - Изискана и оценена обратна връзка!
Надявам се да хвърлите и малко нарязани зеленчуци. Разнообразието и възможните комбинации са безкрайни.
Презареждане на бакшиша: Въглехидратни лодки, направени от тиква
Като част от редукционната диета се препоръчва само в малки дози, тъй като е доста съществена - но много вкусна: Палео подправен хляб
Забавлявайте се да го изпробвате (не само за вас, но и за всички!) - Изискана и оценена обратна връзка!
Днес ще изпробвам рецептата. Имам може би глупав въпрос, но сега няма значение. Трябва ли да смесвам гуакамоле с месото накрая или трябва?
P.s Имате ли и рецепта със сьомга готова?
„Не се възнаграждава началото, а само постоянство“
Екатерина Сиенска
Днес ще пробвам рецептата.Имам глупав въпрос за нея, но сега няма значение.Накрая да смесвам ли гуакамоле с месото?
P.s Имате ли и рецепта със сьомга готова?
Ако искате да отслабнете, трябва да се съсредоточите повече върху изгарянето на калории, отколкото върху консумацията им. Има един от съществено значение по-голям лост там!
Разбира се, разумната диета също е част от нея!
Днес ще изпробвам рецептата. Имам може би глупав въпрос, но сега няма значение. Трябва ли да смесвам гуакамоле с месото накрая или трябва?
P.s Имате ли и рецепта със сьомга готова?
Здравейте! Гуакамоле може да се използва като потапяне или tzaziki. Затова не смесвайте, а сервирайте отделно и потопете в парчетата месо.
Що се отнася до рецептата за смях, ще разгледам фонда си и след това, ако е необходимо, ще го направя. Публикувай.
Кажи ми как си направил пиле с гуаркамоле!
Поздрави Робърт
Ако искате да отслабнете, трябва да се съсредоточите повече върху изгарянето на калории, отколкото върху консумацията им. Има един от съществено значение по-голям лост там!
Разбира се, разумната диета също е част от нея!
Предпочитам да не надценявам " лоста ", за който се позовавате, защото ако погледнете калориите, които се изгарят по време на тренировка, той е много управляем (особено ако някой е малко или много начинаещ и/или с наднормено тегло) не може да понася големи обеми и/или интензивност, без да поема повишен риск от нараняване. Би било препоръчително да преминете към колоездене или плуване в неработни дни, при което по-специално плуването ви кара да гладувате, въпреки че едва ли сте изгаряли нещо.
Можете да спестите много повече, ако например намалите от 3000 ккал на ден на 1500. Можете да определите колко дълго трябва да бягате (всеки ден!) В зоната GA1, за да постигнете същия ефект.
Аз съм голям привърженик на тезата, че трябва да запалите свещта в двата края: Така че повече комбинация от упражнения и разумно хранене. Предполагам, че и ти си мислил за това по същия начин, Хенес.
Предпочитам да не надценявам " лоста ", за който се позовавате, защото ако погледнете изгорените калории по време на тренировка, той е много управляем (особено ако някой е малко или много начинаещ и/или с наднормено тегло) не може да понася големи обеми и/или интензивност, без да поема повишен риск от нараняване. Би било препоръчително да преминете към колоездене или плуване в неработни дни, при което по-специално плуването ви кара да гладувате, въпреки че едва ли сте изгаряли нещо.
Можете да спестите значително повече, ако например намалите от 3000 ккал на 1500. Можете да определите колко дълго трябва да бягате (всеки ден!) В зоната GA1, за да постигнете същия ефект.
Голям привърженик съм на тезата, че трябва да запалите свещта в двата края: Така че повече комбинация от упражнения и разумно хранене. Предполагам, че и ти си мислил за това по същия начин, Хенес.
Сърдечни поздрави
Робърт
Както и.
В клас 100 кг трябва да избягате само 10 км, за да изгорите 1000 калории! Това е много за новодошлия, но след няколко месеца е доста лесно! Важен ефект е повишеният метаболизъм и вие започвате! Никой не е набрал скорост от спестяването на калории!
Дори и с много намалената ми обиколка, винаги съм доволен от около 500 калории на 5 км, които сега мога да си „позволя“.
Слизането от 2500 калории на 1500 при нормална диета - не остава много. Особено в "нашия" клас слонове с тегло, вие сте заети през цялото време с "смучене на палеца"!
Като цяло, разбира се, се броят и двете разпръснати велосипедни обиколки и плуването само веднъж (плувайте! И не се пръскате наоколо) седмично, ви води напред!
Като цяло, разбира се, това е нещо много дългосрочно, а не нещо "топ модел за 4 седмици". Говорим за години, вместо за месеци!
Това също е много повече от промяна в диетата - това е промяна в живота!