ЕСЕН ПРИЛАГАНЕ НА ВАШАТА ДИЕТА КЪМ НОВИЯ СЕЗОН - Florette

диета

С настъпването на есента неизбежно идва студ и по-малко слънчеви дни. Това е и връщането на хрема ... особено когато имате деца в детска градина! Няма значение, като приемете добри хранителни стратегии, ще можете да се изправите пред тази промяна на сезона с енергия и здраве.

Закуски, които започват добре деня

Закуската задава тон за деня и прекъсва нощния пост. Добре подхраненото тяло ще бъде физически и психически атакуващо, за да се представя добре през цялата сутрин. Дайте му въглехидрати, протеини и фибри, типичното енергизиращо и засищащо трио. Например зърнена култура с високо съдържание на фибри с плодове или франзела, намазана с фъстъчено масло с чаша мляко. Не си ли гладен сутрин? Изберете обяд на парчета, които можете да носите из офиса като домашна кифла, кисело мляко и плодове.

Хранителни вещества за борба с микробите

Някои хранителни вещества позволяват на нашата имунна система да функционира добре. Такъв е случаят с цинк (напр. Месо, морски дарове, ядки, пълнозърнести храни, леща, грах), селен (напр. Бразилски ядки, месо от органи, риба, морски дарове, бобови растения) и магнезий (напр. Бобови растения, зелени зеленчуци, ядки и семена, пълнозърнести храни, риба). Що се отнася до витамините, помислете за витамин С. Това е добра новина, тъй като няколко плода и зеленчуци ги съдържат, включително няколко есенни пържоли: цвекло, броколи, морков, зеле, тиква, пащърнак, ряпа и т.н.