Ериксън - Диетично отслабване Омрази
За мнозина е като слънчеви бани - без него това е пълно зомби. Ако не ядете достатъчно въглехидрати, ще имате куп проблеми. Например, ще имате постоянно разкъсване на главата, виене на свят, ужасно изтощение ще ви завладеят и дори болестите ще се разпространяват редовно. Разбирам, че имате нужда от въглехидрати, но колко и от какъв източник? Въпреки че тази омраза за отслабване е различна, струва си да консумирате минимум грамове на ден. Яжте вкусни плодове, изберете вкусни зеленчуци като сладки картофи и за закуска не се колебайте да ядете отслабващи ненавист парче пълнозърнест хляб.
Наистина ли няма да отслабна, защото мразя бягането? 4 въпроса за фитнес експерта
СЪВЕТ: Прочетете етикета за омраза при отслабване! Знаете ли, че всяка храна е изброена в последователност по количество? И започват с най-голямото, така че хванете подозрение, ако нещо непознато, странно е в горната част на списъка. Протеин, който ще ви придаде прекрасна форма Протеинът или протеинът е любима храна на диетите, защото засища за дълго време, подпомага изграждането на мускули, особено ако тренирате и тялото ви изгаря много енергия по време на храносмилането, плюс това ускорява вашето метаболизъм.
Протеини при животни и ненавистници за отслабване в храни за животни мляко, млечни продукти, яйца, които ще намерите в най-големи количества, но някои зеленчуци също съдържат соя, тофу, боб, леща, ядки, лешници, фъстъчено масло.
Основните му градивни елементи са така наречените аминокиселини, от които тялото ни ги усвоява. От тях 9 могат да бъдат произведени в основни, т.е. не или само недостатъчни количества. Следователно незаменими аминокиселини трябва да се приемат с храната.
Само животинските протеини съдържат всички основни аминокиселини. Протеинът е от съществено значение за вашето тяло, тъй като аминокиселините се намират на всички нива в тялото в косата, хемоглобин, пренасящ кислород в кръвта, антитела, хормони, ензими.
Важно е обаче не консумираното количество, а неговото времево разпределение. Колкото по-пропорционално е, толкова по-добре, т.е.с стремеж към него, ненавистниците за отслабване ядат приблизително същото количество на всяко хранене.
Най-общо казано, получавате 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. За сравнение, прибл. Така че за 52 грама на ден, яжте парче пилешки гърди и яйца. Кетогенната диета и мазнините Въглехидратите и протеините за отслабване вече са след третото хранително вещество, въвеждането на мазнините.
Независимо дали става въпрос за животински мазнини или растителни масла, най-поразителната черта на тях е, че те трудно се отмиват, тъй като отблъскват водата. Ако се разлее само 1 супена лъжица масло, колко мацера да почистите, нали? Между другото, холестеролът също е пряко свързан с тази тема, която днес е страшна тема.
Няма кръгла статия или книга на този свят, която да се занимава със затлъстяването и да не споменава холестерола. Но все пак какво е холестеролът и какво не е наред с него? Холестеролът е мастна субстанция, научно важен градивен елемент на клетъчната мембрана на нашите клетки и нашите хормони частично се образуват от него.
Накратко, отчаяно се нуждаем от холестерол. Холестеролът се съдържа само в храни от животински произход. За лошия холестерол обаче е вярно, че това е малко количество лекарство, голямо количество отрова. Ако приемате твърде много, да речем, мазно месо, оставяте куп безгрижни за отслабване. Случвало ви се е, че едва е течало, водата е капела от чешмата, въпреки че сте били отворени?