Епигенетична диета, научното решение за здравословен живот - постно или мазно
Разберете в тази статия какво означава епигенетичната диета и как можете да подобрите здравето си по прост начин.!
Какво означава епигенетичната диета?
Епигенетичните промени са подобни на промените, които правите, когато ремонтирате дома си. Вие не променяте основата или стените, но променяте цвета на стените, завесите или мебелите. Все още имате същата къща и въпреки това цветовете и текстурите са променени.
По същия начин начинът на изразяване на клетките е различен в зависимост от факторите на околната среда, като стрес, хранене или замърсители на въздуха. Всичко, което трябва да направите, е да използвате информацията от най-новите научни изследвания във ваша полза и тази на вашето семейство.!
Основната концепция на епигенетичната диета е, че генетиката не работи в една посока. Ние не сме жертви на нашето генетично наследство, но сме свободни и имаме способността да влияем на здравето си чрез избора, който правим. Ако приемете правилно хранене, включително епигенетични храни, плюс здравословен начин на живот, ще подобрите здравето си експоненциално.!
Храни, препоръчани в епигенетичната диета
Тъй като храненето е много важна част от начина, по който работят клетките ви, трябва да им отдадете специално значение. Това може да ви помогне да изглеждате по-млади, по-здрави и, защо не, да се радвате на дълголетие.
Според многобройни научни изследвания вещества, които са ефективни за поддържане на дългосрочно здраве и поддържане здравето на клетките, присъстват в тези храни:
- Броколи
- Чесън
- кашу
- Куркума
- червен пипер
- Магданоз
- Червени боровинки
- Домати
- Целина
- ябълки
- Черен чай
- Зелен чай
- Лук
- Розмарин
- Авокадо
- Патладжани
- Червено и бяло грозде