Енти; изразява, тласка метаболизма
Пирували ли сте прекалено много и сега коланът ви стиска? След това сложете постния ден, за да можете бързо да свалите 2 килограма.
Пълнозърнестият грис, смлян от пшеница, съдържа много витамини от група В (полезни за силни нерви), цинк (укрепва имунната система), магнезий (важен за изгарянето на мазнините) и калций. Минералът калций забавя усвояването на мазнините през червата и активира изгарянето на мазнини в клетките.
Ето как се прави:
Предварително гответе количеството за деня: Кипнете 600 мл мляко (1% масленост), разбъркайте 45 г пълнозърнест грис. Оставете да къкри при разбъркване в продължение на 10 минути.
Сутринта:
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
1 порция грис с плодове, 1 накълцана круша и сок от 1/2 портокал.
По обяд:
Грис грит. Смесете 1 порция студен грис с 1 супена лъжица нискомаслена кварка, 2 супени лъжици кисело мляко (1,5% масленост) и 1/2 чаена лъжичка мед. Сгънете 1 разбит белтък. Изсипете сместа в покрита форма. Печете в предварително загрятата фурна за 15 минути (електрическа печка: 180 ° C, газ: 2, конвекция: 160 ° C). В допълнение, салата от 1 мандарина, сок от 1 мандарина и канела.
Вечерта:
Грис крем. Смесете 1 порция грис с 50 г кисело мляко (1,5% масленост) и 1/2 чаена лъжичка мед. За целта пюрирайте соса, направен от 100 г размразени замразени ягоди и 1 чаена лъжичка мед.
Дневни хранителни стойности: 620 kcal, 10 g F, 101 g KH, 27 g E.
Ден на картофената суроватка: Регенерира, поддържа ви млади
Отслабнете без глад. Картофите са идеални за това, защото съдържащите се в тях фибри са полезни за пълнене. Витамин С за изгаряне на мазнини също така осигурява твърда съединителна тъкан. А калият изхвърля излишната вода. Суроватката насърчава регенерацията на тялото.
В допълнение: Протеинът в суроватката неутрализира вредните свободни радикали, които ускоряват процеса на стареене.
Ето как се прави:
Сутринта:
Суроватъчна напитка: пюрирайте сока от 1 портокал със 150 ml суроватка, 20 g фини овесени люспи и 1/2 чаена лъжичка мед.
По обяд:
Сварете двойно повече супа по време на обяд. Задушете 1 наситнен лук в 1 чаена лъжичка масло. Задушете накратко 1 връзка наситнен магданоз. Налейте 600 мл зеленчуков бульон. Добавете 300 г резенчета картофи и 50 г нарязани гъби. Подправете с индийско орехче и любимец. Оставете супата да къкри, докато картофите омекнат. По време на обяд поръсете половината супа с 1 супена лъжица лук и украсете с 2 супени лъжици кисело мляко (1,5% масленост).
Вечерта:
Загрейте останалата супа. Пюрирайте с 60 мл мътеница и поръсете с 1 с. Л. Див лук.
Дневни хранителни стойности: 491 kcal, 8 g F, 83 KH, 17 g E.