Енергийните нужди на жената през майчинството
от AlegeSanatos.ro 27 ноември 2013 г.
Животът, с всичките му форми на проявление, включва непрекъснато потребление на енергия. Тази енергия е незаменима за развитието на различни телесни функции, синтез на вещества за растеж и възстановяване на износването, доброволни и неволни контракции на набраздени и гладки мускули, секреция, екскреция, осигуряване на постоянна температура, поддържане на нива на разлики в разпределението на йони и електрически заряди и др.
Има много тихи процеси, за които не сме наясно, но които винаги продължават, дори когато спим.
Доставчици на енергия са така наречените калорични хранителни вещества: въглехидрати, липиди и протеини. Чрез изгаряне в тялото един грам въглехидрати или протеини генерира 4,1 калории и един грам мазнини 9,3 калории.
Дори при условия на абсолютна почивка, тялото консумира енергия за метаболитни реакции, които продължават да протичат. Този минимален енергиен разход представлява основния метаболизъм. При нормален възрастен, основният метаболизъм е около една калория на килограм телесно тегло и час. И така, човек с тегло 70 кг, в базални условия, консумира приблизително 1680 килокалории за 24 часа.
През втората половина на бременността метаболизмът се увеличава с 20-25% в сравнение с периода на небременност, а в периода на кърмене с 10-20%.
Бременността е физиологично състояние, което интензивно изисква тялото на жената от енергийна гледна точка. Продължителната бременност води до разход от страна на майката на 80 000 килокалории. От 80 000 килокалории, приблизително 36 000 килокалории се съхраняват под формата на 4 кг мазнини.
Основното калорично съотношение е променливо в зависимост от възрастта, ръста, теглото и особено от професионалната и семейната дейност. Повишаването на основния метаболизъм по време на бременност се мотивира от майчино-феталния протеин и синтеза на липиди (75%) и поради сърдечно-дихателните усилия на майката (25%).
Комитетът за изследване на енергийните нужди на населението на ООН предлага да се увеличи съотношението с 450 kcal по време на бременност.
Трябва да се има предвид, че често бременната жена намалява значително своята професионална, домакинска, спортна или развлекателна дейност и води заседнал живот, което кара енергийните й нужди да не се увеличават много в сравнение с периода преди бременността. Ето защо калоричните нужди на бременната жена трябва да се определят за всеки отделен случай.
Афоризмът, че „бременната жена не трябва да яде за двама“ се превърна в обичайно за съвременната медицина. Като се вземат предвид тези и факта, че бременната жена намалява усилията си по време на бременност, беше предложено да се допълни калорийното съотношение по време на бременност, както следва:
Първи триместър: 150 kcal/ден
Втори триместър: 250 kcal/ден
Квартал III: 400 kcal/ден
Така че калорийното съотношение е около 2000 kcal/ден през първия триместър, около 2100 kcal/ден през втория триместър и 2250 kcal/ден през третия триместър.
При установяване на калоричното съотношение критерият за ориентация е измерването на телесното тегло, което трябва да бъде в рамките на физиологичните граници.
Счита се, че чувството на глад, което обикновено се засилва през втория триместър на бременността, е достатъчно за коригиране на дневната дажба.
Рационалният прием на храна съдържа всичко необходимо за развитието на плода, секрецията на мляко и за поддържане на биологичния потенциал на майката. Осигуряването на енергийното съотношение не е достатъчно: трябва да се вземе предвид нуждата от протеини, витамини, минерали. Тъй като често съвременната диета не е адекватна, могат да се препоръчат минерално-витаминни добавки, които носят на майките всички необходими хранителни вещества.
Д-р Алин Попеску
www.dralinpopescu.ro
Вашето мнение има значение за нас!
Пишем за вас. Кажете ни дали тази статия е била полезна!