Енергийни топки ползи и калории - Блогът
От англосаксонски произход енергийните топки са малки топчета, пълни със зърнени храни, от сушени плодове и маслодайни семена. Наводнения, без животински мазнини и глутен, те са идеални за вегетарианци и до непоносимост към глутен. Нека разгледаме по-отблизо какво точно, с техния състав, техните ползи, рецепта за приготвянето им, техните калории и няколко съвета за тях.
Състав и предимства на енергийните топки
Веган, без глутен и без добавена захар, енергийните топки са малки хапки, силно концентрирани в енергия, идеален за здравословни закуски и леки закуски. - Те наистина имат въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Изработени от сушени плодове, тези малки топчета са богати на въглехидрати с умерен гликемичен индекс поради наличието на фруктоза (естествена плодова захар), използвана постепенно от тялото. Следователно те са идеални за спорт и фитнес, преди и след тренировка.
- Те имат отлично снабдяване с минерали. Маслодайните семена и сушените плодове са особено концентрирани в калий (отличен за балансиране на кръвното налягане), магнезий (антиумора и антистрес) и калций (полезен за костите). Те също са много добри източници на микроелементи (манган, мед и др.) и желязо. По този начин енергийните топки имат сила срещу умората и участват в баланса на приема на елементи, които диетата не винаги има в достатъчно количество.
- Те имат защитни антиоксиданти. Сушените плодове съдържат каротеноиди (особено сушени кайсии и сини сливи). И маслени семена, специфични полифеноли, които се борят срещу стареенето на клетките.
- Те съдържат липиди, които са полезни за сърцето. Бадемите, орехите, орехите от пекан или макадамия имат ненаситени киселини (омега-3), необходими за правилната сърдечно-съдова функция. Те правят възможно разреждането на кръвта и баланса холестерол.
- Те също имат влакна за транзит. Семена от чиа, маслодайни семена, Сушени плодове и пълнозърнести люспи са най-добрите източници на фибри. Следователно енергийните топки имат стимулиращ ефект върху транзита, но внимавайте да не надвишавате 5 топки на ден, тъй като те ще дразнят дебелото черво.