Енергийна топка Страхотна рецепта, която не се пече за спортисти
Закуски, които са полезни за вашето здраве и за вкусовите рецептори! Научете се да познавате и подготвяте енергийни топчета, тези малки енергийни топчета, съставени от сушени плодове и семена, които ви дават удар през целия ден.
Енергийната топка, какво е това ?
Енергийната топка служи за същата цел като енергийните барове, с изключение на това, че е кръгла, домашно приготвена, няма изкуствени добавки и може да бъде приготвена според вашите вкусове, желания и нужди. Тази малка гурме закуска е модерна сред всички спортисти.
Прилича на фалафел (месна топка), но тук заместваме нахута и фасула със сушени плодове и други храни, богати на витамини, антиоксиданти, минерали, микроелементи, фибри и хранителни вещества, необходими за възстановяването на мускулите ... накратко, топка, която ви иска добро.
Какво съдържа енергийната топка ?
Енергийната топка (енергийна топка на френски) осигурява хранителна подкрепа за нашето тяло. Тя донесе макронутриенти и микроелементи от съществено значение за метаболизма и благосъстоянието. Всичко, което трябва да направите, е да изберете кои храни да включите в закуската си въз основа на техния набор от предимства. Ето някои сушени плодове и техните ползи за здравето:
- Сини сливи: богати на въглехидрати за упражнения, подобряват чревния транзит
- Стафиди: енергиен концентрат, храна за спортисти, които повишават концентрацията на инсулин
- Бадеми: тонизира мускулите, полезен за релаксация, богат на магнезий
- Червена боровинка: богата на въглехидрати, ефективна за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища
- Ядки макадамия: антихолестерол
- Ядки кашу: антидепресант
- Сушена кайсия: подтискащо апетита
Енергийната топка за какво ?
Енергийната топка е здравословна закуска, която се грижи за тялото:
- Той осигурява енергия и насърчава мускулната ефективност при тренировки
- Помага за възстановяване след физически усилия
- Осигурява няколко ползи за здравето
- Потискащият му апетит ефект е много търсен по време на диета за отслабване
Как ефективно да консумираме енергийната топка ?
Енергийните топки са закуски, на които можете да се насладите по всяко време на деня. Необходимо е обаче да се вземе предвид техният прием на калории, тъй като те могат да доведат до наддаване на тегло при заседналите хора. Можете да ядете енергийна топка:
- За да укрепите развитието на мускулите си за вашата тренировъчна програма
- По време на поход,
- Преди или след тренировка,
- Като лека закуска, когато сте гладни,
- Пригответе си собствена топка енергия, за да поддържате форма и по този начин контролирате количеството калории и макроси.