Енергия за геймърите Как да си направите сами здравословни енергийни напитки • Гответе с нас

02.08.2017 | Джулиана Вайс

Всеки, който планира да играе или да учи до зори през уикенда, се нуждае от подходяща издръжливост. Обясняваме ви как можете лесно да си направите сами здравословни енергийни напитки, вместо да използвате готови.

Екзотично освежаване: кокосова вода със зелен чай и лайм

Дългата издръжливост е особено важна за геймърите например. Повечето енергийни напитки от супермаркета обаче са всичко друго, но не и здравословни. Те ви събуждат, но често съдържат много нездравословни съставки.
Не само голямото количество стимулиращи вещества като кофеин или таурин може да има отрицателни ефекти върху здравето, ако се консумира в излишък, високото съдържание на захар и оцветителите и ароматизаторите не са точно здравословни. Затова ви показваме как можете лесно да повишите енергийното си ниво с домашно приготвени и здравословни енергийни напитки.

здравословни

съставки

  • 200 мл кокосова вода
  • 100 мл зелен чай, охладен
  • 1 вар
  • 2 супени лъжици мед или кленов сироп

подготовка

Запарете зеления чай и го оставете да се охлади. Изстискайте вар и смесете с меда или кленовия сироп. Сложете всички съставки в стъклена гарафа и разбъркайте. Сервирайте с кубчета лед. Това смути не само ви събужда, но и ви кара да се чувствате сити. Идеалната напитка, когато стане малко късно, докато играете и готвите, не е опция.

Електростанцията: бананово смути с кофеин

съставки

  • 1 зрял банан
  • 100 мл бадемово мляко
  • 2 съвета от екстракт от гуарана
  • 1 щипка канела
  • 2 сушени фурми
  • 1 супена лъжица какао на прах или настърган черен шоколад

подготовка

Поставете съставките в блендер и разбъркайте добре, докато цялото нещо има кремообразна консистенция. Ако не искате да използвате гуарана на прах и харесвате вкуса на кафето, вместо това можете да използвате чаена лъжичка разтворимо кафе на прах.

Matcha джинджифил стимулант

Тази супер вкусна енергийна напитка има предимството, че можете да я пиете както топла, така и студена. Освен това ви дава двоен енергиен удар: Matcha на прах съдържа кофеин, който ви кара да се будите, а джинджифилът и лимонът стимулират кръвообращението ви.

съставки

  • 3 с. Л. Джинджифилов сироп
  • 2 чаени лъжички матча на прах
  • 1 вар
  • Някаква прясна мента

подготовка

Залейте мача на прах с около 100 мл 80 градуса топла вода и разбъркайте. След това оставете чая да се охлади или добавете сиропа от джинджифил и 2 супени лъжици сок от лайм директно към топлата напитка. Гарнирайте с листа от прясна мента.

Зеленият енергиен удар

Това зелено супер смути гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества в допълнение към всички игри. Спирулината не само съдържа много важни жизненоважни вещества, но също така гарантира, че клетките са по-добре снабдени с кислород.

съставки

  • 125 г спанак
  • 1 супена лъжица спирулина на прах
  • 300 мл вода или кокосова вода
  • 1-2 дати
  • 1 супена лъжица лимонов сок

подготовка

Поставете всички съставки в блендера и пюрирайте до гладка смес.