Ендорфин Секрецията на този хормон по време на; тренировка
Ендорфинът е хормон, който се секретира от мозъка. Произвежда се в значителни количества след доста продължителни упражнения за издръжливост или интензивни тренировки с тежести. Този хормон на удоволствието има способността да осигурява несравнимо благосъстояние. Открити за първи път през 1975 г., ендорфините са почти същите като опиоидите. Това са компоненти, които помагат за намаляване на нивата на стрес и тревожност. Как да произведем повече от него чрез спорт? Какви са ефектите му върху организма ?
Как спортът генерира ендорфин ?
Упражненията са най-добрият начин да помогнете на мозъка да освободи ендорфин. Важно е обаче да се осигури възможно най-много, за да се постигне този резултат. Трябва да тренирате поне 30 до 45 минути. Нивото на произведен ендорфин зависи от продължителността и интензивността на упражнението.
Спортовете за издръжливост като колоездене и джогинг произвеждат най-много ендорфин. Но има и други дейности като обучение, кардио, ски бягане и плуване. Всички дейности, които изискват максимални усилия и които се практикуват в продължение на дълъг период от време, са генератори на ендорфин.
Ефектите на ендорфина върху тялото
Ендорфините осигуряват облекчение и позволяват на тялото да се постави в положение на екстаз. В същото време възстановява енергията и помага в борбата със стреса.