Ендоморфна физика или тогава силови спортове са измислени за вас
Ендоморфната физика (пикноморфна, здрава, набита физика) е третият тип а мезоморфни и ектоморфна до. Вероятно тези от тази група са най-малко доволни от телата си. Основни характеристики на ендоморфите (вж. Също ендоморфите): техният метаболизъм е по-бавен, което има тенденция да съхранява повече мазнини, които се появяват главно на седалището, бедрата, корема и талията.
Тялото на ендоморфното тяло е силно и устойчиво на големи количества мазнини, костите са дебели и широки, тъй като е необходима значителна енергийна инвестиция, за да „пренесе“ излишъка. Телата им са заоблени и меки, крайниците им обикновено са къси, а горната част на крайниците е по-дебела от долната.
Ендоморфните строители също могат да постигнат и поддържат здравословно телесно тегло - това, което е необходимо за това, е балансирана диета. Или по-скоро специално ендоморфна диета за започване на отслабване и която е много важно да се спазва (няма полунощна наси, когато никой не я вижда!). Редовното и интензивно упражнение също е от съществено значение.
Как мога да разбера каква е физиката ми?
Ендоморфна физика и упражнения
Какъв спорт трябва да изберат ендоморфните строители? Тъй като телата им са здрави, струва си да изберете силни спортове като борба или вдигане на тежести. Освен това е препоръчително да използвате много кардио в своя тренировъчен план, което трябва да бъде по-продължително, но по-ниско интензивно упражнение. Най-добре е да правите някакви упражнения поне пет пъти седмично. За повече информация вижте типове физика може да се прочете, като кликнете върху връзката.
Въпреки че те наддават лесно, те също са лесно мускулести. Целта е просто да се постигне правилното съотношение на мускулната и мастната тъкан. Предимството на ендоморфната физика е, че тялото продължава да изгаря мазнини след спорт, затова се препоръчва да завършите тренировка с кардио, като бягане или колоездене. Поради повече мускули в пропорциите на тялото, масажът и правилното разтягане и отпускане са особено важни.