Ендоморфен морфотип и каракт; физически характеристики (културизъм на Akelys)
Този тип тренировки ви позволяват да работите върху мастната маса с леки натоварвания и след това да работите върху мускулните маси с по-големи натоварвания. Кардио тренировките или фитнесът са важни за ендоморфа, това е един от най-добрите начини за контролиране на мастната му маса и наднорменото тегло, към което морфотипът му го предразполага. За предпочитане е ендоморфът да раздели програмата си на фаза от 1 до 2 месеца, през която той ще посвети обучението си само на спорта с една дейност: Бодибилдинг или Кардио/фитнес.
Ендоморфът ще трябва да обърне особено внимание на въглехидратите, особено чрез бързо абсорбиращи се захари. Пропорциите на липидите в храната му също са стратегически, той трябва да ограничи консумацията на наситени мазнини в полза на полиненаситени и мононенаситени, той е особено чувствителен към качеството на етеричните масла и омега 3.