Ендометриоза и диетични проблеми - Ендометриоза Унгария
Как да отстоявам промяната в диетата си?
Има много места, които могат да ви помогнат да облекчите симптомите на ендометриоза, да се излекувате и да предотвратите повторното й появяване с правилните диетични промени, но не е лесно да разберете къде да отидете, когато започнете промяна в диетата.
Следователно си струва да преминем стъпка по стъпка, за предпочитане с помощта на експерт, а също така е много важно да разберем как диетичната промяна може да помогне на нашето здраве и да подпомогне облекчаването и възстановяването на симптомите.
Какво прави диетата здравословна?
Диетата обикновено подпомага здравето ни, като осигурява на тялото ни важни хранителни вещества, включително правилното количество и съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати, както и като осигурява на тялото ни правилните микроелементи, а именно витамини, минерали и фитонутриенти. Ето защо е много важно да обърнете внимание на тях при смяна на диетата. Едностранното хранене, което не приема правилните хранителни вещества, може да доведе до дефицити или други проблеми в дългосрочен план.
В допълнение, здравословната диета трябва да избягва храни, които могат да имат вредно въздействие върху или да натоварят тялото ни, като стимулиране на възпалителни процеси, нарушаване на баланса на чревната флора, която е в основата на имунната система (напр. Прием на захар), или натоварване на черния дроб. те не дават, просто губят хранителни вещества от тялото. Последните включват храни, съдържащи рафинирана захар, рафинирано брашно, трансмазнини и добавки (захар, бял хляб, тестени изделия, сладкиши, бисквити, готови ястия и др.). Ето защо е добра първа стъпка да замените тези храни с пълнозърнести, нерафинирани храни с високо съдържание на хранителни вещества, като пълнозърнести храни, нерафинирани зърнени храни (кафяв ориз, просо, елда, овесени ядки и др.), Бобови растения, здравословни масла ( като зехтин, ленено масло, кокосова мазнина, авокадо) и увеличете консумацията на зеленчуци с високо съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти и ценни фибри в нашата диета, а ние предпочитаме консумацията на плодове и естествени ядки и семена вместо сладкиши.
Можем да помогнем при ендометриоза?
Многобройни научни проучвания са изследвали връзката между ендометриозата и диетата и макар да няма пълен консенсус относно това как трябва да изглежда ендометриозната диета, има редица принципи и емпирични факти, при които да се започне.
Тогава основата е здравословна диета, богата на пълноценни, нерафинирани, богати на хранителни вещества храни, както беше обсъдено по-горе. Освен това е препоръчително да предпочитате храни без химикали, хормони, антибиотици и добавки, тъй като редовният им прием може да наруши здравословното функциониране на нашата хормонална система, да натовари имунната ни система и да предизвика храносмилателните процеси.