En Forme Какво да ядем в турнирите по хокей ден преди и преди мачовете от Мелани Оливие
Въпреки че канадецът не прави плейофите, много други групи играчи са в плейофите или турнирите!
Ето няколко препоръки, които да ви помогнат да планирате тези моменти, които често са също толкова интензивни за младите хора, колкото и родителите.
Ева
Истина или лъжа: паста е добра идея за хранене?
ВЯРНО: Вярно е, че въглехидратите в тестените изделия, в идеалния случай не са преварени, са перфектни. Лесно се приготвя и е на достъпна цена. От друга страна, не пренебрегвайте добавянето на зеленчуци и протеини по време на хранене предния ден.
Отвъд пастата
Можете също така да опитате или реинтегрирате картофи, ориз, киноа, сладки картофи, скуош. Всички зърнени храни и кореноплодни зеленчуци са добри варианти, когато се приготвят с храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.
Нервен?
Искаме добър нощен сън, затова е най-добре да избягвате храни, които могат да стимулират организма, като шоколад, енергийни напитки или газирани напитки с кофеин. Изберете малко хранене и лека закуска, богати на сложни въглехидрати (пълнозърнест хляб, купичка зърнени храни), които ще насърчат съня.
Стомашни болки?
Понякога трябва да се избягват млечни продукти и храни, причиняващи газове (лук, чесън, зеле, броколи и др.). Ако се съмнявате, консултирайте се със спортен диетолог.