EMS обучение у дома Това е, което малките EMS устройства могат да направят
Изграждането на мускули чрез електрически удари - това може да звучи болезнено, но това е основният принцип на електрическата мускулна стимулация, известен също като EMS обучение. Търсят се EMS устройства за дома. Тук можете да разберете за какво да внимавате при покупка.
Ето как работи обучението по EMS
Докато мускулите получават импулси от нервите по време на нормална физическа активност, импулсите в EMS тренировъчното устройство идват отвън чрез така наречения стимулационен ток. Мускулите се свиват в резултат на леките електрически пренапрежения, точно както при физическата активност. Когато се използва редовно, EMS тренировката може ефективно да изгради цели мускулни групи и дори да облекчи болезненото напрежение.
Хубав страничен ефект: консумацията на калории се увеличава, от досадни мастни натрупвания е по-лесно да се отървете. Нищо чудно, че все повече хора искат да си купят EMS устройства, за да "тренират" от дивана у дома. Но има уловка.
EMS устройствата не са за начинаещи
Всъщност има два улова. Първото: само обучението по EMS не е достатъчно. Въпреки че EMS устройствата карат мускулите да растат, когато се използват редовно, този тип тренировки само насърчават силата, а не издръжливостта чрез изграждане на мускули. И това също е важно наистина да се поддържате във форма.
Вторият улов: Обучението по EMS трябва да бъде индивидуално съобразено с експерти по отношение на здравните изисквания на лицето, което упражнява, и под интензивен надзор. Обучението по EMS може изобщо да не е подходящо за вас. Бременните жени, по-специално хората с пейсмейкъри и епилептици, трябва да пазят ръцете си от терапията с токов удар.
Общото правило за начинаещи: Трябва да посетите студио за EMS веднъж или два пъти седмично за около 20-минутни единици за няколко месеца, преди да изградите мускули с помощта на EMS устройство от дома.
Модели в различни версии
Ако искате да закупите EMS устройство след това, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите здравословни проблеми. Преди да купите, важно е да сравните внимателно, устройствата се различават. Производителят Slendertone например разработва EMS устройства, които могат да се използват за специално обучение на различни области на тялото като корема, ръцете или задните части. Това включва и коремни мускули, които могат да се закопчаят като колан.
Вие сте по-гъвкави с EMS тренажори с отделни електроди от производители като Beurer и Dittmann. Електродите са на подложки за пари, които можете да прикрепите към различни части на тялото. Устройствата EMS често могат да се използват и за терапия на болката, от която първоначално е дошло лечението със стимулационен ток. И накрая, има функционални чорапогащи и ризи, които използват стимулатори (стимове), които са магнитно прикрепени към дрехите вместо адхезивни електроди.
Без значение коя версия сте избрали, важно е да следвате инструкциите на производителя за употреба. Начинаещите често подценяват силата на електрическата мускулна стимулация, която се забелязва само като изтръпване. Ако използвате EMS устройствата твърде дълго, твърде често или твърде интензивно, мускулите ви могат да бъдат повече повредени, отколкото добри.