EMS обучение Можете да отслабнете с настоящия метод
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки, който иска да бъде трайно слаб, стегнат и здрав и не само да подрежда тялото си във форма, но и да разтопи размер на роклята, има нужда от дисциплина и правилната фитнес програма. Тренировките, придружени от електрически импулси, трябва да бъдат особено ефективни. Това са ефектите от така нареченото EMS обучение и най-добрите тренировки под сила.
Ето как работи обучението по EMS
На първо място, трябва да си представите EMS тренировката като обичайната тренировка във фитнес студио. С тази разлика, че носите специален, стегнат за кожата костюм, който предварително е бил напръскан с вода и провежда тока и е свързан с електроди. Тъй като при електрическата асистирана мускулна стимулация, накратко EMS, трябва да се използва положителният ефект на ниско и средночестотно електричество върху по-дълбоката мускулна тъкан. Докато EMS се е доказал във физическата и болкотерапия за лечение и облекчаване на хронични оплаквания и наранявания в продължение на десетилетия, силовото обучение за фигури се е утвърдило едва през последните години.
Последователните токови импулси предизвикват най-малките мускулни контракции, за които е доказано, че имат положителен ефект върху клетъчния метаболизъм на третираната тъкан и развитието на мускулите. В зависимост от устройството, различни части на тялото, като бедрата или стомаха, могат да бъдат индивидуално стимулирани с помощта на контролер. Обучението по EMS се счита за особено интензивно, тъй като засяга тялото почти двадесет пъти повече, отколкото самото обучение.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Предимствата на EMS с един поглед
Благодарение на допълнителната стимулация, обучението по EMS подобрява кръвообращението и доставката на хранителни вещества в тъканта, а клетъчният метаболизъм работи с пълна скорост. Следователно, от една страна, течностите и мастните натрупвания се разграждат ефективно, от друга, съединителната тъкан се стяга и се изгражда мускулна тъкан. Редовните EMS тренировки могат да ускорят нормалното трениране на тялото и диетата до степен, в която любовните дръжки са сведени до минимум и коремът, талията, краката и дъното са стегнати едновременно. След това силуетът изглежда видимо по-свеж и целулитът изглежда е изгладен плоско. Следователно EMS може да се използва не само за лечение на оплаквания, но и за подпомагане изграждането на мускули, загуба на тегло и фигура. Идеалната комбинация от тренировъчни единици за издръжливост и тежести с двадесетминутна EMS тренировка седмично.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Къде тренирате EMS?
Все повече специализирани фитнес студия имат в своята програма тренировки с усилване, но преди всичко така наречените микро студия, които предлагат избор от силови машини, както и специално оборудване за EMS и лично обучение в малка зона. Тренировката EMS включва обичайните последователности от упражнения за силова тренировка за начинаещи и не изисква никакви предварителни знания. Независимо от това, той винаги трябва да се провежда под наблюдението на опитен и обучен треньор, особено за неопитни хора. Тези, които са запознати, могат по-късно да завършат своята EMS тренировка у дома с подходящо оборудване. Пийте много вода едновременно и спазвайте препоръчаните периоди на почивка. Разходи: двадесетминутен курс за обучение по EMS струва между 20 и 40 евро, в зависимост от доставчика.