EMS обучение - изграждане на мускули чрез електрическа стимулация на ергометър спорт

Накрая вече не се налага да спортувате! Мисълта звучи много примамливо за тези, които не обичат спорта. Наскоро се наблюдава нова тенденция в изграждането на мускули. Електромускулната стимулация (накратко EMS) стимулира мускулите чрез насочени токови импулси и е предназначена да стимулира мускулното развитие. Обясняваме какво се крие зад него и дали е добра алтернатива на правилната физическа активност.

Какво точно е EMS?

EMS означава електрическа мускулна стимулация и всъщност идва от физиотерапия. EMS отдавна се използва там за възстановяване или поддържане на мускулите на пациентите. Например, за да се избегне загуба на мускули в случай на наранявания. В състезателните спортове методът се използва като тренировъчна добавка. Мускулите са принудени да се свиват чрез импулси на електрически ток (около 85 пъти в секунда). Твърди се, че подобна тренировка е дори по-ефективна от класическата тренировка на мускулите със спортно оборудване като тренировка с дъмбели.

Какъв е смисълът от обучението по EMS

Целта на EMS обучението е да достигне дълбоките мускулни слоеве по начин, който едва ли е възможен при нормална тренировка. Има по-силни и по-добри мускулни контракции, отколкото при конвенционалните тренировки. С EMS костюм можете дори да тренирате цялото тяло. Най-доброто: обучението за електростимулация у дома не е проблем и е лесно да се направи. Някои области на тялото също могат да бъдат насочени, като стомаха или гърба. Възможна е дори загуба на мазнини, тъй като метаболизмът се поддържа активен по време на тренировка и в продължение на много часове след това. EMS е най-подходящ за подобряване на максималната сила и мускулна ефективност. Недостатъците са, че нито при отслабване, нито при изграждане на мускули с този метод се постигат най-бързи резултати. Освен това не се препоръчва чисто EMS обучение, тъй като в противен случай издръжливостта и координацията ще бъдат пренебрегнати. Комбинацията от подходящо обучение и EMS е идеална.

Ползи:

Ефективно изгражда мускулите
Дълбоките мускули се стимулират
Използва се за загуба на мазнини
Може да се направи у дома
Добро допълнение към правилното обучение

За кого е подходящ EMS?

EMS е подходящ за всеки здрав човек, който иска да извлече максимума от обучението си. Изключение правят хората със заболявания на сърдечно-съдовата система или които дори носят пейсмейкъри. Дори хора с повишен риск от тромбоза като бременни жени не са подходящи за EMS. Ако не сте сигурни, определено трябва да говорите с Вашия лекар предварително!

Колко често трябва да тренирате?

Начинаещи и необучени хора могат да използват EMS веднъж седмично. Напредналите потребители могат да тренират и два пъти седмично. Поради дългия период на възстановяване не се препоръчва по-често използване на EMS. Една единица трябва да продължи около 15-20 минути. Така че е идеален за спортисти с малко време. Една единица е еквивалентна на 60 минути тренировка с гири. Но не забравяйте да се занимавате и с нормален спорт.

Цена на устройствата

EMS устройство за дома струва между 50 и 200 евро. Въпреки това, евтините устройства идват със загуба на производителност, поради което трябва да се ориентирате в средния ценови диапазон. Тези, които обичат да тренират във фитнеса, могат да се насладят на много скъпо оборудване, което сега може да струва между 7500 и 10 000 евро. Разходите за използване са от 50 до 100 евро на месец. Предимството тук е, че обучението е гарантирано под професионален надзор и с висококачествено оборудване.