EMS обучение фитнес за мързеливи хора в теста

EMS обучение: фитнес за мързеливи хора при самоекспериментиране

мързеливи

Какво е EMS обучение?

Стягащ и годен - само с двадесет минути упражнения седмично. Звучи твърде добре, за да е истина. Това не е проблем при обучението с електрическа стимулация. С EMS обучение можете да тренирате със специално оборудване за тренировка като Miha Bodytec, в което електродите са прикрепени към определени зони на тялото. На интервали от четири секунди тялото ви получава импулси, които са в скала между един и десет. В зависимост от това кое ниво сте обсъдили с вашия треньор.

Д-р Хайнц Клайньодер, ръководител на отдела за силова диагностика и изследване на движенията в Спортния университет в Кьолн, също е разработил специална форма на класическо обучение. Обучението за EMS на цялото тяло е нова форма на тренировка, която дава възможност да се насочват едновременно много мускулни групи. Агонистичните и антагонистичните мускулни групи се стимулират едновременно с помощта на големи електроди.

Какъв е смисълът от обучението по EMS?

Ако вярвате, че изследванията на Спортния университет в Кьолн (DSHS), университета в Байройт и университета в Нюрнберг, обучението за електростимулация е положително за бързо изграждане на мускули, добро за болки в гърба и може също да предотврати заболявания. Физиотерапевтите използват електричество за специално изграждане на отделни мускули в продължение на повече от 50 години - а EMS все още се използва в рехабилитацията днес.

Колко струва обучението по EMS?

Забавлението обаче не е евтино. Като правило разходите за двадесетминутна сесия са около 20 евро.

Самостоятелен експеримент: откъс от "Проектът за фитнес"

"Има един аргумент, който прави Bodystreet моя първи избор веднага и който прави всички останали фитнес методи да изглеждат изключително непривлекателни. Супер дупърният аргумент е:

Достатъчни са 20 минути тренировки на месец! Това съответства на около осем пъти по 45 минути конвенционални силови тренировки.

Точно това е изявлението, което винаги съм чакал. Ако не сте спортен фанатик и преди всичко още не сте намерили спорт, който да е толкова забавен, че да го правите доброволно, това е идеално! Ако трябва да положа усилия, моля, възможно най-малко!

В моя живот досега, трябва да призная, възможно най-малко принципът имаше доста умерен успех. По-точно: изобщо няма. Не станах тънък в съня си, хапчетата с ананас, с които трябва да свалите 15 килограма за 15 дни без диета, само ми намалиха портфейла (което е много успешно за него) и въпреки различни кремове, които подмладяват, стягат и изглаждат кожата ми след четири седмици Изглеждам същият както винаги - и не с десет години по-млад.

"Знам как изглеждах преди десет години, скъпа козметична индустрия."

Бих искал да кажа, че научих нещо от него и вече съм много по-умен. Не съм. Е, хапчетата от ананас вече не влизат в къщата ми (За собствениците на кучета: Не оставяйте никакви хапчета за отслабване! 12 опаковки хапчета от ананас могат да предизвикат невъобразим свирк при средно голямо куче!), Но когато получа плакат за най-новите дражета от Америка с малини -и- вижте екстракт от пъпки в аптеката, уверявайки ме, че мога да изглеждам като Анджелина Джоли след десет дни, което е ясно доказано от водещи учени, тогава ще се изкуша.

Помага, ако не сте сами в този момент. Да изглеждаш като пълен идиот пред себе си е относително лесно да се потиснеш („Разбира се, че не вярвам! Имах само 30 евро прекалено много в портфейла си!“), Но пред някой друг е много по-трудно. Заблуда е да се мисли, че само ние, жените, си падаме по напълно несъстоятелни обещания. Забелязах, че за първи път, когато Л. се прибра вкъщи с книга, която му обещава, че може да забогатее само с помощта на концентрация и силата на мисълта. Оттогава хапчета ананас (аз) срещу парични съвети (Л.) едно към едно. Вероятно всички са си паднали по един от тези „преки пътища“. Идеята е твърде примамлива: Насладете се на успеха на напрегнатата и дълга работа без дългата и напрегната работа преди това.

Между другото, принципът се простира във всички предметни области:

  • Милионер след десет дни
  • десет килограма по-малко за седмица, без да ходите за бонбони
  • раздаване
  • Как лесно да съблазниш всяка жена за тридесет секунди
  • и - много популярен в политическите кръгове:
  • Докторат без собствена дисертация

Лесно е да се обясни защо продължаваме да си падаме по измамата със зрението си: Идеята колко безкрайно фантастично би било, ако един от рекламираните методи действително работи, измива всяка искра от мозъка от масата. Но не бива да бъдете и прекалено критични: Ако преди време имахме обещанието „да се придвижваме без да се занимаваме с дреболии“ или „да се измием, без да ви намокрят ръцете! пометена от масата с пренебрежителен жест, колелото и прекрасната миялна машина никога не биха били измислени.

Но какво ще бъде Bodystreet сега? Още хапчето ананас в спорта или изобретението на колелото във фитнес сектора? Регистрирам се за пробна тренировка.

„E в EMS не идва от ефективността“

Когато Л. разбърка доматения сос за спагетите онази вечер, аз го оставих да сподели новите си знания. "Между другото, този понеделник ще направя 8 45-минутни силови тренировки. След 20 минути." Л. прекъсва за кратко разбъркването. „Наистина ли?“, Пита той, навеждайки глава. "И как се прави това?"

Скръствам ръце и го поглеждам победоносно: "EMS!" При което Л. накланя още малко глава и повдига вежди: "ПМС?" Трябва отново да си измие ушите. "Не. E-MS. Не P-MS." "Наистина щях да се изненадам", кима Л. и разбърква соса отново. „А какво означава EMS?“ Вдигам рамене. "Това е нов метод, който те предлагат в Bodystreet, вероятно нещо с ефективност." Дори не е близо.

За разлика от мен, Л. не оставя почивка от незадоволителна информация и затова след вечеря той слага лаптопа на кухненската маса, докато аз приготвям еспресо за нас. „О, чувам го да казва и когато дойда с чашките, той ми се усмихва през двете уши. „E в EMS не идва от ефективността“, казва мистър Супер Смарт и продължава да се хили. "По-скоро?" - От електрически. - О, мамка му. Щракаме през уебсайта на www.bodystreet.com и Л. за съжаление е прав: Направих пробна тренировка, в която съм електрифициран. Изключителен.

Случва ли ви се понякога сцени от филми да се появяват в окото на съзнанието ви напълно неконтролирано? А гледали ли сте онзи филм, в който някой трябва да умре в старомоден електрически стол, а гъбата под каската им не се намокри наистина? Толкова за снимките в главата ми, когато някой каже думата "електрически".

"Това е вид тренировка на цялото тяло под електрическа стимулация."

„Ще дойдеш ли с мен?“, Питам Л., но той поклаща глава със съжаление. "За съжаление нямам време" и след това трябва отново да се усмихвам: "Дори и да не обичам да пропускам спектакъла." На следващия ден опитвам Жана: "Приятел ли си или не си приятел?" Жана въздъхва в ухото ми: "Какво трябва да направя?" Разказвам й за страхотния нов метод на тренировка, с който можете да постигнете тренировъчни ефекти до 18 пъти по-високи, отколкото при конвенционалните тренировки във фитнеса.

„И как го правят?“, Пита моят подозрителен приятел. „Мускулите се стимулират наистина добре“, мрънкам в телефона, но Жана не се отнема толкова лесно. "Като?" Не помага, трябва да кажа на Жана това, което сега знам: "Това е вид тренировка за цялото тяло под електрическа стимулация. Токът увеличава мускулните контракции и затова е много по-ефективен от нормалните тренировки."

„Ти си луд“, казва Жана и аз приемам това като отказ. С леко притъпено усещане в стомаха си се отправям към следващия клон на Bodystreet в красива сутрин. Bodystreet е франчайз компания. На 66 места в Германия и Австрия има микро-фитнес студия, които предлагат специално обучение (и те продължават да се разширяват).

"Мога да се разхождам в сепарета с доста млади мъже."

Студиото, както всички клонове, е малко. Приземно остъклено помещение само с рецепция, две еднакви устройства, които приличат на стационарни велосипеди без седло, малък, стилен кът за сядане и накрая няколко съблекални. "Здрасти?" Заставам пред гишето, малко несигурен. „Здравей!“, Излъчва към мен добре обучен млад мъж. - Аз съм Килиан. Мисля, че върви доста добре. Сядаме в зоната за сядане и веднага се чувствам по-добре. Легнал в кабини с красиви млади мъже, мога да го направя. Липсва само коктейл.

Тук се грижат едновременно за един или максимум двама клиенти, така че имам Kilian за себе си. Вместо коктейл, Килиан взима въпросник. Колко съм висока? Колко бих тежил? Как би било кръвното ми налягане? Моите проблемни области? Това са въпроси, които се различават значително от въпросите на познат в бар. След здравния преглед Килиан ми подава черни шорти и черна тениска и ме изпраща в съблекалнята. Трябва да съблека напълно дрехите си, включително гащите и сутиена. (Сега ще ви спестя още едно сравнение с моите познати в кръчмата.)

Има жени, които изглеждат добре с къси панталонки и стегнати ризи без сутиен. Точно толкова: не съм от тях. Приличам на скъпата Яна веднъж така подходящо го описа: като пълнена чорапа. Ако знаех за шортите, определено щях да си обръсна краката тази сутрин. "И така", Килиан ме излъчва, сякаш няма нищо, "тогава нека те обличам." - "Страхотно", аз лъча назад и проклина фитнес проекта.

Взимам жилетка с окачени червени и черни кабели, получавам и ремъци, закачени за ръцете и краката и малко по-широка каишка около задните части. Всичко се навлажнява с пулверизатор, преди да се сложи. „Електрическата ми смърт“ няма да се провали поради сухото оборудване, това е ясно. Сгънат и окабелен, виждам се в огледалото в края на стаята: с малко фалшива кръв лесно бих могъл да премина като статист в Hellraiser.

"Усеща се като дървена купчина мравка, вътре."

Килиан ме води до двете устройства на прозореца. Става все по-добро и по-добро: не просто правя маймуна от жичен, пълнен чорап, а и го правя във витрина. Моментът дойде: чудовищният щепсел на жилетката ми, където всички кабели се обединяват, е свързан с чудовищния щепсел на устройството.

За моя изненада не прави BBBBRRRZZZZZZ и не стои на косата ми, както в комикса, но се случва: нищо. Килиан завърта всички зъбци, които може да използва, за да регулира силата на тока и ми показва лента със светлинни полета на дисплея на устройството: Ако светне в синьо, има прекъсване, т.е. няма ток за четири секунди и следователно е добър. Тогава светлината изгасва: нискочестотен стимулационен ток тече в продължение на четири секунди - лошо. След това това се редува за 20 минути.

Прекрасният ми Килиан застава пред мен и ми показва правилната изходна позиция: приклекнал леко като над тоалетна, на която не искате да седнете, и с кръстосани ръце изчаквам първото захранване. „Сега напрегнете мускулите си“, казва Килиан и ето, токът. Алилуя! Никога не съм си представял, че ще бъде толкова интензивно. Това не просто гъделичка малко, но се усеща като дървесни мравки отвътре. Слава богу, свърши сравнително бързо, след четири секунди има почивка. За съжаление отнема само четири секунди.

По време на почивките Килиан ми показва различните упражнения, които трябва да правя, което е много добре, защото в противен случай просто бих се концентрирал върху факта, че сокът отново тече през мен и кара мускулите ми да полудяват. Над 90 процента от мускулите на тялото се достигат чрез такова обучение. За сравнение: Всеки, който тренира с гири или прави някаква друга силова тренировка (и освен това има представа как да го прави правилно), достига максимум 70 процента. Ех, мисля, и това е обратно към BBBRRRRZZZZZ! По дяволите също.

"Най-страхотното е, че всички мускулни влакна стават активни едновременно"

На всеки няколко секунди Килиан сменя тренировъчната ми позиция. Клек при спускане, изпъване на единия крак назад или просто завой: последователността от упражнения сама по себе си не е сложна. Тренирам и дълбоките си мускули, казва между другото Килиан, което със сигурност не можете да постигнете с нормални силови тренировки. Къде съм чувал "дълбоки мускули" преди? И всъщност някой гледа през витрината?

За да бъда честен: не ме пука, имам работа тук. Въпреки че почти не се движа, постепенно оставам без дъх и се потя. „Страхотното е, че всички мускулни влакна стават активни едновременно“, чувам Килиан, докато се боря с точно тези активни мускулни влакна. И все още не е решено кой ще спечели. Изминаха само 15 минути от 20, но от своя страна приключих с упражненията. Със спорта като цяло. Килиан забелязва, че мотивацията ми потъва под точката на замръзване и казва много изречения, които започват с „Само още едно“. „Само още два пъти!“ - "Остават само три секунди!"

Съвсем честно, ако той не беше там, но ако бях оставен на произвола, моят гад отдавна щеше да е над планините и щеше да прави това, което обикновено прави: ядеше сладолед, четеше книга, подобни неща. Килиан стои там и ми помага през последните няколко минути и никога нямам впечатлението, че той не знае какво прави. Нищо чудно: той вече се е грижил за над 5000 клиенти, казва ми по-късно. „Можете да разберете дали някой е на границата си или нещо все още е възможно.“ Както всички треньори на Bodystreet, той не само се обучава от самата компания, но идва от областта на спорта. Самият Килиан е фитнес икономист - не изглеждайте така, аз също не знаех, че съществува.