Емоционален баланс, докато достигаме желаното тегло без диети Списание за хранене, благосъстояние
Прочетете Напред
Бракът не трябва да води до промяна в отношенията на двойката
Знаете ли какво е да пазиш диети и след това да не можеш да поддържаш резултатите? Ето как добрият емоционален баланс е по-полезен от драстичните режими.
Как да изглеждаме така, както искаме и да се чувстваме страхотно в кожата си? Разбира се, с усилие, но и като приемем себе си. Красотата на всеки от нас се крие в уникалността. Това е и една от причините, поради които няма единна рецепта за стройно тяло или идеална диета, която да работи за всеки човек на тази планета.
Диетата може да бъде добра идея, ако сме стигнали (сами или с психо-диетолог) до заключението, че начинът на живот, който водим, е нездравословен или разрушителен. Друго условие би било тази диета да не ни прави по-нещастни от нас. Като такава персонализацията е ключът.
Но как да не се наложи да вземем драстични мерки в даден момент? Препоръчва се да се избягват излишъци, били те кулинарни или свързани с работното време, да се правят медицински прегледи ежегодно или по-често, да се тревожим за нашата духовна еволюция, да имаме възможно най-много години активен живот.
Емоционалният баланс зависи много от качеството на междуличностните отношения, но и от отношението към нас самите. Не бъдете прекалено сурови към себе си, когато проектът, по който работите от шест месеца, не се е реализирал или когато сте на 40 години и смятате, че „другите“ са успели в живота или са пътували много повече.!
Самоуважението се подкрепя и от упражнения. Те попадат в две категории: тези, които изискват от вас и водят до тонизиране на мускулите, и тези, които целят хармонизация - пилатес, йога.
Спортът , правилното дишане и добрата енергия ще променят стойката и отношението ви. Активният живот означава още по-малък шанс да се разболеете. Повишеният имунитет ще ви предпази от настинки, но и от депресия.
Ежедневният стрес е един от факторите, които карат хората да започнат да се хранят без смисъл и мярка. Причините за притеснения в офиса или проблеми с двойки често се посочват като причини за консумация на продукти с високо съдържание на захар или мазнини.
Посещенията в хладилника след 22:00, които имат за цел да отвлекат вниманието от въпросите, които играят в съзнанието ни, скоро ще имат видими резултати - промяна на теглото и намаляване на гладкия външен вид на кожата.
Непосредственото въздействие върху настроението е много по-важно и това е така, защото в мозъка, когато поглъщаме шоколад, се активира центърът, отговорен за „наградата“.
Някои изследователи сравняват захарта с лекарствата, защото те повишават нивата на допамин и серотонин, създавайки състояние на благополучие, което ще искате за неопределено време.
Иронично е, че в тези времена сме обезпокоени от миналото, но действията ни имат отрицателно въздействие върху бъдещето. Пълна противоположност на заявените желания!
Нека видим кои са трите основни стъпки, чрез които емоционалната консумация на храна може да бъде спряна.
Присъствайте: концепцията за внимателност подчертава значението на поведението на масата. Изберете прясна храна, насладете се на всяка глътка, изключете телевизора или телефона си, докато се наслаждавате на закуска или вечеря.
Бъдете наясно с вашия истински проблем: когато разберете защо сте обременени с всички мазнини, ще разберете, че решението не е в чинията, а във връзката с определени партньори или членове на семейството.
Избягвайте изкушенията: не купувайте храни, богати на фруктоза или мазнини и не посещавайте ресторанти, където менюто е пълно с нездравословни ястия.
След като започнете да контролирате емоциите и навиците си, ще знаете как да избягвате храни, които носят щастие само за няколко часа. Поддържането на здравословен начин на живот изисква дисциплина. Можете също така да го интерпретирате като полезна рутина, която ежедневно ви напомня колко важно е да се грижите за фигурата си в дългосрочен план.
Не се лишавайте от продукти, които смятате за лакомство, просто не искате да имате платено съществуване, но всичко, което консумирате, трябва да е съобразено с вашите реални нужди.!
От Bianca Pătrașcu, психолог, психо-диетолог