Emmi rosa Интуитивно хранене, спорт, начин на мислене и други
emmi розово | Интуитивно хранене, хранително разстройство, цялостно здраве на жените, духовност, внимателност, йога, триатлон и др.
Продължавате ли да си правите селфита и след това да осъзнавате, че се чувствате зле? Никога не сте наистина доволни от тях, дори ако направите 10 или 15 различни снимки?
Добрата новина е: Не вашият външен вид, а „ритуалът“, с който сте свикнали.
В този епизод ще разберете какво ви прави този ритуал и как можете постепенно да използвате селфи, за да подобрите любовта си към себе си.
Искате ли ежедневна подкрепа и вдъхновение? Можете да ги получите в Instagram на @ kathi.emmirosa.
Използвате упражнения за изгаряне на калории, преобразяване на тялото и облекчаване на съвестта?
Или изобщо не спортувате. най-много много спорадично. Винаги започвате силно мотивирани, но бързо излизате и в един момент напълно губите интерес?
Тогава този епизод може да ви помогне.
Говоря с Алиса от @alissa_bodyandmind по темата за спорта, която е досадна за някои и радостна за други. Самата Алиса има дълга история с темата за храната, днес тя обучава хората по пътя им към здравословно, естествено хранително поведение и е страстен спортист.
Говорим за това, наред с други неща.
- как можете да разберете, че спортувате по „грешни“ причини.
- защо сме предпазливи по темата за фитнеса.
- какви качества може да ви даде спортът.
- как постепенно да се измъкнем от натрапчивото спортно поведение.
- дали дисциплината наистина е нещо лошо.
- как упражненията могат да ви помогнат да подобрите връзката си с храната.
- защо толкова обичаме спорта.
Искате ли ежедневна подкрепа и вдъхновение? Можете да ги получите в Instagram на @ kathi.emmirosa.
7 дни пресичане на Алпите - е, всъщност само частично преминаване - са зад мен.
И спойлерът в началото: Всъщност искахме да отидем 14 дни и спряхме. АНУЛИРАН, биха казали коравите сред нас.
В този епизод ще разберете какво се е случило, какво научих от него и кога ВАС трябва да спрете да тренирате.
Искате ли ежедневна подкрепа и вдъхновение? Можете да ги получите в Instagram на @ kathi.emmirosa.
„Вселената винаги има три отговора: Да, още не, имам нещо по-добро за теб!“
. и това ми се случи. В този епизод ще разберете какво се е случило за мен през последните няколко седмици, как е било изпитано желанието ми да подобря своя сърдечен проект и какво общо има всичко това с преминаването през Алпите. Има и малко закачка за това, което се случва от средата на август. Забавлявайте се с епизода!
Искате ли ежедневна подкрепа и вдъхновение? Можете да ги получите в Instagram на @ kathi.emmirosa.
"Що се отнася до алкохола, имам само всичко или нищо! Прекалено много безсмислени калории, а след това и консумирани калории, абсолютни отпадъци. Но когато пия, тогава наистина го правя. След като вратата е отворена, няма как да я спра още. В крайна сметка трябва да си заслужава. "
Познавате ли се отново? Справянето с алкохола също ли е предизвикателство за вас?
Тогава този епизод е за вас. Ще получите съвети как можете да промените положително отношението си към алкохола, за да направите забранения плод по-малко забранен и по този начин да облекчите отношенията си с него.
Искате ли ежедневна подкрепа и вдъхновение? Можете да ги получите в Instagram на @ kathi.emmirosa.
"Моето хранително разстройство е подарък? Полудяло ли е сега? Бих дал всичко, ако се отърва от него в момента. По-добре вчера, отколкото днес. Това унищожи живота ми."
Познавате ли тези мисли Изглеждат ли ви познати?
И тях ги познавам, това е единствената причина да мога да ги запиша тук.
Или може би има друг начин да разгледате вашето хранително разстройство. Този, който отваря възможности, които може би сте забелязали само милисекунда преди. Веднага щом чуете този епизод и го почувствате в себе си, може да не почувствате нищо и да продължите да имате тези мисли - или топло чувство ще се разпространи във вас, радост, която ще ви покаже, че има още много, отколкото това, което преди сте смятали за възможно.
Опитайте, няма какво да губите.
Ето връзката към книгата "Eine neue Erde" от Екхарт Толе:
https://kurzelinks.de/3qbh
Искате ли ежедневна подкрепа и вдъхновение? Можете да ги получите в Instagram на @ kathi.emmirosa.
Йога е прекрасна! Повечето, които са го практикували повече от веднъж, вероятно ще се съгласят. Това вътрешно спокойствие, този фокус, който възниква след тренировката и продължава няколко часа или дори цял ден, или каквото и да обичате в йога, ни кара да разточваме постелката отново и отново.
Но какво, ако йога също може да ни подкрепи при излизане от проблемното хранително поведение? Ако това направи личния ни път към самите нас малко по-каменист, малко по-пъстър?
Изабела си зададе този въпрос в бакалавърската си дисертация. Тя изпита прекрасните ефекти на йога върху собственото си тяло и в обучението си по йога и сега искаше да изследва този въпрос на научна основа. Може ли йога да подкрепи по-класически ориентирана терапия за нарушено хранително поведение? Кои положителни аспекти възприемат засегнатите? Ще разберете в този епизод.
Ние също говорим за това.
- защо йога е много повече от упражнения върху постелка.
- как теорията на йога може да даде полезна информация за това защо ядем или не ядем.
- защо западният възглед за това какво е йога и йога хип-хопът са толкова опасни.
- какви паралели съществуват между конвенционалните терапевтични концепции и йога.
- как йога може да ви научи да приемате тялото си.
и още много.
Искате ли ежедневна подкрепа и вдъхновение? Можете да ги получите в Instagram на @ kathi.emmirosa.
Знаете, че преброяването на калории няма да ви отведе никъде, че е още по-вероятно да ви попречи да се научите на интуитивно хранене, но просто не можете да се измъкнете от него? Страхувате се от загуба на контрол, страхувате се от увеличение или вече нямате чувство на глад/ситост и се чувствате напълно изгубени?
Тогава този епизод е създаден за вас!
Ще научите защо броенето на калории продължава да ви вкарва в беда и как постепенно можете да се отървете от тях.
Искате ли ежедневна подкрепа и вдъхновение? Можете да ги получите в Instagram на @ kathi.emmirosa.
Настоящата ситуация с дома си предизвикателство ли е за вас? Смятате ли, че интуитивното хранене е много по-трудно поради малкото социални контакти, изгубената структура или просто поради малкото разнообразие в живота? Страхувате се да не изпаднете в стари модели?
Тогава мога да те успокоя. Това е напълно нормално и много хора харесват теб.
Ето защо поканих експерт по интуитивно хранене да се присъедини към подкаста. Самата Патриша има над 10 години диета, която я е довела до хранително разстройство.
Днес Патриша може да се храни свободно и чрез работата си като диетолог и треньор по интуитивно хранене подкрепя хората в намирането на път обратно към тяхното „детско хранене“.
Говорим за това в интервюто, наред с други неща.
- следователно яденето на страх, желанието за контрол върху храненето и придържането към безопасни храни е „нормален продукт“ на диетата
- защо алкохолът често води до проблеми с интуитивното хранене
- защо началото на интуитивното хранене често е хаотично
- когато мотивацията ви за интуитивно хранене е достатъчно висока
- колко време може да отнеме да се научим на интуитивно хранене
- как да се справя с протеиновите шейкове
- как работи 1: 1 коучингът за интуитивно хранене
- как се отнасяме към отслабването и интуитивното хранене
Искате да видите и чуете повече от Патриша? След това погледнете тук:
Уебсайтът на Патриша: https://www.eatyourway.ch
Патриция в Instagram: https://www.instagram.com/eat_your_way/
Подкастът на Патриша „Вашето тяло - вашите правила“: https://open.spotify.com/show/4IVvEtzFq6TBeBbhL7QVEJ?si=6vxYcp_vSKOIxkr2NP_Kmg
Искате ли ежедневна подкрепа и вдъхновение? Можете да ги получите в Instagram на @ kathi.emmirosa.
Отново и отново сте затънали в цикъла, че сте недоволни от себе си и тялото си и че това изостря проблемите ви с храненето?
Просто не можете да повярвате, че в един момент наистина можете да се приемете с твърде силни бедра или с твърде малки гърди? И единственото решение, което виждате, е диета. Тогава бедрата поне пасват на гърдите ви, нали?
Забелязвате ли колко луд е всъщност?
Гърдите и бедрата ви само прикриват по-дълбок проблем. В този епизод ще разберете какво може да бъде и как можете да го разрешите.
Искаш ли да ме последваш Можете да ме намерите в Instagram на @ kathi.emmirosa
Чрез този подкаст
Аз съм Кати и съм основател на подкаста emmi rosa.
Аз самият дълги години страдах от проблемното си хранене и спортно поведение и днес съм ментор на жени, които са на път да се върнат към вътрешното си излъчване.
Искаш ли да ме последваш Можете да ме намерите в Instagram на @ kathi.emmirosa
* Подкастът е подходящ за хора с трудно хранене и спортно поведение и всички видове хранителни разстройства. *
от и с Kathi von emmi rosa - ментор за жени с проблемно хранене и спортно поведение