Елза Пена - BioTechUSA

Размер: 162 см
Тегло: Състезание 50 кг - извън сезона 53 кг
Година на раждане: 1977 г.

2015 място

  • Ноември 2015 г. - Общ победител на Купата на Португалия
  • Октомври 2015 г. - 10-то място Олимпия Великобритания
  • Октомври 2015 г. - 3 място Masters Nathalia Melo Classic и 4 място Nathalia Melo Classic
  • Септември 2015 г. - 3 място Masters Arnold Classic Europe
  • Юни 2015 г. - 4 място олимпийски аматьор Испания
  • Май 2015 г. - 11 място Европейско първенство
  • Април 2015 г. - 2-ро място национално първенство
  • Декември 2014 г. - 5 място Световно първенство Испания
  • Октомври 2014 - Общ победител Португалия Класик
  • Септември 2014 г. - 6-то място Arnold Classic Europe
  • Април 2014 г. - 1-во място национално първенство
  • Ноември 2013 г. - 4 място Купа на Португалия

Седмично упражнение:

5 тренировки с тежести, разделени на две дневни единици.

Вид кардио упражнения: В момента не правя никакви.

Хранене по време на диетата: 5 хранения на ден: зеленчуци, постно месо, риба, ориз басмати, сладки картофи, яйца и здравословни мазнини.

Използвани хранителни добавки: Iso Whey Zero, казеин Fusion, Carbox, 100% L-глутамин, BCAA 3d, един ден, витамин С 1000, хиалурон и колаген, терапия с нитрокс

Предпочитан метод на обучение: Суперсетове