Elle beauty спорт за отслабване диета - Elle

Дишането добре е от съществено значение. Открийте професионалните съвети на Лоран Лопес, спортен физиотерапевт в Париж и автор на "Gym Métric" *.

Защо е толкова важно да се диша добре по време на тренировка ?
Това е ПРЕДПИСАНИЕТО за физическа активност в полза на цялото тяло, а не само на определени мускулни области. И колкото по-добре дишаме, толкова повече балансираме позата си и толкова повече развиваме своята гъвкавост. Обучението е по-лесно, по-малко сте напрегнати и в резултат подобрявате представянето си.

Това ще рече ?
Колкото повече изпразвате дробовете си (при издишване), толкова повече можете да ги напълните с чист въздух при следващото вдишване. Това носи повече кислород в кръвта, което позволява на тялото да се справя с физическо натоварване по-смело. Конкретно сме по-малко
без дъх, подобрявате капацитета си за издръжливост и т.н. ние тренираме по-усилено, по-далеч и по-дълго.

Какво е "добър" дъх ?
Много гъвкаво движение, без спирачка, постигнато с максимална подвижност на диафрагмата и гръдния кош. Например, когато вдишваме, ние се фокусираме върху това първо да надуем корема, след това да повдигнем гръдния кош. И когато издишаме, въздишаме едновременно: шумът помага да се отпуснем. Целта? Печелете в амплитуда, успявайте да изпразните и след това напълно да напълните белите дробове, наистина да обновите въздуха, който ги обитава и следователно винаги по-добре да оксидирате тялото.

Как трябва да тренирате ?

---