Elite Fitness Нека започнем да отслабваме!
Да започнем да отслабваме!
Нашите възприятия и емоции за диета, която разгражда нашите мастни възглавнички, са забити между две крайности. От една страна, всеки търси начин да намали нежеланото излишък около талията си или дори линията на бедрата си без никакви неприятности и усилия, а от друга страна, за повечето от нас това е път, проправен със само- жал и глад. Екстремизмът обаче, както нищо друго, не стои тук.
Докато мнозина биха се радвали да отслабнат, без да харчат време и енергия, за съжаление, ако бяха, нямаше да има затлъстели хора по света. те обаче са и нашето общество бавно, но сигурно се превръща в такова. Няма чудодейни диети, капсули, методи, машини, които напълно да свалят това бреме от раменете ни. Упражненията, съставянето на ежедневна диета, набавянето на суровини, подготовката, тренировките изискват енергия, внимание и време.
Загуба на 1 кг мазнини - 7000 ккал! Това е, това е основното уравнение! Това е алфа и омега на всеки метод, който работи в действителност и се основава на загуба на мазнини! Уравнението може да бъде апроксимирано от две страни от страната на входа и употребата. Тоест, този дефицит от 7000 kcal може да бъде постигнат чрез намаляване на приема и/или увеличаване на консумацията.
Само хранително по-точна система за начин на живот може да бъде ефективна и трайно успешна, която може да бъде поддържана в дългосрочен план. Да бъдем устойчиви в двете проекции трябва да се появят от една страна във физиологичен, а от друга страна в психологически план.
Физиологично устойчивостта означава, че системата трябва да осигурява всичко необходимо за оптимално функциониране, физическо, психическо и психично здраве.
От психологическа гледна точка устойчивостта означава, че хранителните и други черти на въведения нов начин на живот не могат да бъдат поддържани чрез самодостатъчност, тъй като тогава е изключено тя да може да бъде поддържана в дългосрочен план. Няма диетичен метод, който да се поддържа в дългосрочен план с едностранно приемане на хранителни вещества. Винаги ще има и всички ще стигнат дотам, че тялото ще бъде доволно, че нашата воля или тяло ще кажат това първо, което е без значение за крайния резултат.
Разбира се, можем да намерим безброй програми, които все пак обещават успех с подобни ограничения, често дори не малки. Те могат да бъдат разделени най-общо на две групи, въпреки че това не е рязка разделителна линия и може да помогне само за по-лесно разбиране.
Една група се нарича диети със супа със зеле. Те обещават бързо отслабване за две седмици 10 кг и 21 дни 21 кг и много други хубави и добри неща чрез строго ограничаване на видовете хранителни вещества, които могат да се приемат и на практика това гарантира вашия успех или на някои места строг количествен лимит се появява в консумираните хранителни вещества.
Другата група се нарича, да речем, гладни диети. В тях те просто драстично намаляват количеството енергия, която могат да поемат, като предписват „нормално“ разпределение на хранителните вещества (разбира се, свръхмазните, сладки хранителни нуку), без никакви конкретни ограничения върху видовете хранителни вещества.
Същността на методите е да се ограничи приема на въглехидрати, което може да означава значителна загуба на тегло в краткосрочен план, но в никакъв случай загуба на мазнини. Въглехидратите се съхраняват в организма под формата на гликоген. Гликогенът се съхранява обвързан с трикратно количество вода. Изчерпването на тези запаси може да стане за няколко дни, като същевременно се намали приемът на въглехидрати, гарантирайки загубата на немалко килограми. Единственият проблем е, че от една страна това не е загуба на мазнини, от друга страна, тъй като складовете се попълват до здравословно ниво, се връща.