Елиптичен тренажор за отслабване как да го използвате за изгаряне на мазнини Ist-World Santé,
Лятото наближава и бихте искали да усъвършенствате вашия силует преди да се изправите пред теста на изпробването на бански костюм. Не е тайна, ако искате да придобиете твърдост и по-тънък ще трябва да упражнявате, но насочете целта си ефективно. Ако искате да работите с цялото си тяло и да правите пълни тренировки, елиптичният треньор ще бъде най-добрият ви съюзник.
Задавате си много въпроси: ще отслабна ли? Колко време за моята тренировка и с какво темпо? Ще се стопи ли мазнината ми? Опитваме се в тази статия да ви дадем някои отговори. Вие ще можете сами да прецените всички предимства на елипсовия тренажор. Ако все още не сте екипирани, ние подбрахме най-добрите елиптични.
Каква интензивност на работа ще ми подхожда ?
Интензивността на програмата, която ще предприемете, трябва да бъде измерена, тъй като тя е различна при отделните индивиди. За да губи колкото се може повече мазнини на колелото си, ще трябва да работите между 50% и 80% от максималния си пулс .
Преди да започнете, измервате максималния си пулс. Тогава ще трябва само да адаптирате работния си сърдечен ритъм според вашите склонности, вашето физическо състояние и нивото на фитнес.
Като общо правило се прилага следната скала за определяне нивото на интензивност:
- Разширено или потвърдено атлетично ниво: 75 до 80%
- Средно ниво или случайни спортисти: 60 до 70%
- Начинаещо ниво: 50 до 55%