Елиптичен тренажор как да го направя 100% ефективен! (видео) Current Woman The MAG

Той е звездата на фитнес залите. Елиптичният тренажор е фитнес уред, който съчетава предимствата на бягащата пътека, степъра и гребца. 3 в 1, който ви позволява да усъвършенствате и да изграждате мускули ефективно.

елиптичен

За да не се нараните и да осигурите ползи за фигурата си, трябва да се позиционирате добре. Гърбът трябва да е изправен и врата да е удължена, гледайки към хоризонта, раменете са отпуснати и ъгълът на отваряне на лактите е 90 °. Движението на ръцете помага да се облекчи това на краката, защото платформите (където са поставени краката) и дръжките са взаимно свързани. Колкото повече сила влагате в ръцете си, толкова повече работите в горната и долната част на тялото.