Елиптичен кростренажор програма за обучение, за да се усъвършенствате навсякъде Current Woman The MAG
За да отслабите бедрата, ръцете и тънката си талия, елипсовидният тренажор е перфектен. Открийте нашата програма за обучение, достъпна за всички, дори за начинаещи.
0 - 3 минути елипсови тренажор: загряване
Настройте съпротивлението на устройството на минимум и педалирайте с равномерно темпо, дишайки добре през устата си. Телесната температура се повишава, но можете да говорите по време на тренировка. Ръцете остават до тялото.
3 - 7 минути елипсови треньор: изграждане на мускули
Задайте максималното съпротивление на устройството и натиснете педала с бавно, но стабилно темпо. Дръжте гърба изправен и работете с бедрата и прасците. Използваме ръцете си.
7 - 9 минути елиптичен тренажор: възстановяване
Минимално съпротивление на устройството, бавно, но стабилно темпо, дишате дълбоко през устата и изпивате няколко глътки вода.
9 - 13 минути елипсови тренажор: издръжливост
Ти въртиш педала с постоянно крейсерско темпо със средно съпротивление. Използвайте ръцете си и дишайте дълбоко - внимавайте да не гмуркате с шнорхел. Мускулите на бедрата и прасците работят. Можем да говорим едновременно.